Ben başladım kızlar 70.80 ile sabah 500ml limonlu su kahve daha sonra 30dk kardiyo yaptım sağlıklı bi kahvaltı yaptım 2 ana 2 ara şeklinde yapmayı düşünüyorum ama bakalım bide gün içinde yarım saat yürüyüş bandında yürümeyi planlıyorum yürüyebilirsem inşallah 🙏