Kızlarrr🥲

uzmanprf nasıl nasıl nasıl haha

duru78 diyet yapip kilo alan ilk insanlardan biriyim hedefim -10 iken şimdi 5 daha eklendi😂

asyacan kaçta uyanirsam uyanayim ilk isim 2 bardak Su içmek iştahı baya baya kesiyor ve kendimi ikna eden yöntemler buldum mesela diyet bana çok disiplinli ve kurallı geliyor ben sevmiyorum kurallı yaşamı yediklerimi değiştirmek yerine yeme şeklini saatimi ve sınırını değiştirdim ama ekmeği tamamen kestim ekmek artık hayatımda yok yemek istediğim herşeyi yine yiyorum hiç yemeyip iç geçirip canımın cekmesindense az yiyip vaktinde yiyip lezzetten mahrum kalmamayi tercih ediyorum bir tabak yiyorsuysam şimdi iki kaşık yiyorum 3 adet yiyorduysam şimdi 1 adet yiyorum ama mahrum kalmadan porsiyon küçülterek devam ediyorum bu arada bol su içiyorum insülin direncim içinde tarçınlı su içiyorum asla tatlı yeme ihtiyacı hissetmiyorum

uzmanprf Kesinlikle bu şekilde olmalı bunu bı yaşam tarzı haline getirmek lazım aslında diyet kafasından olunca insan daha çok yemek istiyor

uzmanprf kahvaltıda ne yiyorsun

neinsanlarvar ben safra kesesi ameliyatı oldum 1 ay önce alındı safram bu yüzden yumurta asla yiyemiyorum yiyebilsem muhtemelen haşlanmış yumurta en az üç tane yerim hem çok mükemmel tok tutuyor hemde seviyorum ama malesef yiyemiyorum hiç degistirmedim kahvaltı tabağım da aynı dediğim gibi ekmek yok sadece ve porsiyon olarak daha az peynir zeytin domates kapya biber avakado vs vs onun tuzsuz olanı bunun yağsız olanı diye kahvaltı ogunlerini ayirmiyorum ama kızartma kesinlikle yemiyorum çünkü oda malesef yasaklar listemde başta geliyor dediğim gibi az yiyorum ama herşeyi yiyorum 1 hafta içinde 3 kilom gitti çok az bir kilo gibi görünse de kalça ve basenlerimde çok belli şekilde değişikler var diyebilirim sadece zayiflamiyorum farkettim şeker ve hamur olmayınca sıkılaşma çok güzel oluyor.

Ayy kızla nasıl grup yapalım birşeyler bende ağustan ayından itibaren 72 ile kilo vericem derken 78 oldum kilo vermek istiyorum en azından bayrama kadar tekrar 70 olsam

Beni de gruba alır mısınız kızlar

neinsanlarvar kesinlikle aç kalmadan kilo veriyorum ve de zorlanmiyorum onu pişir bunu bunu pişir yok kibrit kutusu kadar yağsız peyniri 5 adet tuzsuz zeytini vs vs bu tip şeyler beni yoruyor açıkçası her zamanki yemeklerimi aynı lezzette ve küçük porsiyonlarda yemek daha rahat ve daha mutlu edici birde tabi en geç 7 sonrası sıvı tüketim su çay bitki çayı gibi

duru78 didemerbkgzel grup oluşturulabilir.. İletişim kurup wp den de grup yapabiliriz maksat motivasyon olsun birbirimize

duru78 benide ekler misin lutfen

duru78 kızçem selam. ben çok kısa sürede bir anda 10 kilo almıştım ve doktora gittiğimde pkos teşhisi kondu. o zamandan beri sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum. Şimdi artık sadece protein ve yeşillik tüketmeye özen gösteriyorum hayatımdan karbonhidrat ve şekeri çıkarttım. mesela akşam yemekte et varsa mutlaka yanına salata yiyin pialv ya da makarna yemeyin. Mutlaka spor ve ağırlık kaldırmak da önemli 🌸

duru78 serapkrblt20