asyacan kaçta uyanirsam uyanayim ilk isim 2 bardak Su içmek iştahı baya baya kesiyor ve kendimi ikna eden yöntemler buldum mesela diyet bana çok disiplinli ve kurallı geliyor ben sevmiyorum kurallı yaşamı yediklerimi değiştirmek yerine yeme şeklini saatimi ve sınırını değiştirdim ama ekmeği tamamen kestim ekmek artık hayatımda yok yemek istediğim herşeyi yine yiyorum hiç yemeyip iç geçirip canımın cekmesindense az yiyip vaktinde yiyip lezzetten mahrum kalmamayi tercih ediyorum bir tabak yiyorsuysam şimdi iki kaşık yiyorum 3 adet yiyorduysam şimdi 1 adet yiyorum ama mahrum kalmadan porsiyon küçülterek devam ediyorum bu arada bol su içiyorum insülin direncim içinde tarçınlı su içiyorum asla tatlı yeme ihtiyacı hissetmiyorum