duru78 kızçem selam. ben çok kısa sürede bir anda 10 kilo almıştım ve doktora gittiğimde pkos teşhisi kondu. o zamandan beri sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum. Şimdi artık sadece protein ve yeşillik tüketmeye özen gösteriyorum hayatımdan karbonhidrat ve şekeri çıkarttım. mesela akşam yemekte et varsa mutlaka yanına salata yiyin pialv ya da makarna yemeyin. Mutlaka spor ve ağırlık kaldırmak da önemli 🌸