Yaza fit giren kızlarr💪🏻💪🏻

karamelek21 Kilo alma diyeti yapanlar da bu gruba girebiliyor muu🤣

karamelek21 haydi bismillahhhh gazamız mübarek olsun 😅😅😅

karamelek21 e sen zayıfsın zaten 😂 yani öyle gördüm gayet iyisin bence çok zayıf ta güzel değil

Sizlere başarılar canlarım 🌸

karamelek21 ben hazır ve nazırım 😂 limonlu su içiyoruz aç karnına sonra her saat başı 1 bardak su ( tatlı hamur işi yok ) diyete uygun kahvaltı ara öğün akşam yemeği ve yürüyüşle günü kapatıyoruz gitsin kilolar 🥰🥰🥰

sanslikralice @karamelek21 menulerinizi yazın da fikir olsun kızlar yaa en çok menü konusunda zorlaniyorummm. Her gün yumurta yemek istemiyorum ahshdhd bu aralar akşam öğünü bulmak da asiriii zorlaniyorum asiriii

karamelek21 ah sonunda yaaa hadi başlayalım bakalım kaç gün dayanacagim 😅😅😅😅 güncel kilomu görünce şoklanmayin 😅😅😅

anonim9 aşkım sabah yumurtadan sıkıldıysan yulaf varsa evinde 3 yemek kaşığı yulaf koy sütü göz kararı ekle şişmesini bekle buzdolabına kaldır içerisine chia da koyabilirsin ben böyle yapıyorum bu karışımı bir kaseye genelde akşamdan hazırlıyorum sonra sabah hemen kahvaltı yapmıyorum 8 den 12 ye kadar su içiyorum 12 de bu kasenin üzerine muz doğruyorum ceviz kuru üzüm hurma çok abartmadan bu şekilde yiyorum uzun süre tok tutuyor 🫢 ramazanda da sahurda 1 bardak süt 3 tane hurma yedim bence böyle zayıfladım ahahaha bunu normal kahvaltı yerine de yapmak istiyorum süt çok uzun süre tok tutuyor hurma da kan şekerini dengeliyor
Yulaflı yumurtalı tarifleri çok yapıyorum ya da bazen yumurta haşlıyorum
Ama mutlaka her sabah 1 dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği yiyorum
Akşamda canım evde ne varsa ondan yiyorum abartmadan tabi ki olabildiğinde ağır kızartma hamur işi yapmamaya dikkat ediyorum tamamen diyet yemeği veremem sana öyle olunca ben diyeti hemen bozuyorum ama kahvaltıyı diyet kahvaltısı akşamı da normal ev yemeği yiyince hevesim kaçmıyor 😂
Ara öğün 2 tane yapıyorum ben çünkü günler uzadı malum birini 2-3 arasında bir bardak ayran ve bir çay bardağı leblebi olarak diğerini de 5 gibi bir elma olarak evde ne meyve varsa artık şu anlık ben böyleyim sana da fikir olsun gün içinde güncellemeye çalışırım yine 🥰 hepimize bol eksiler sexi fizikler diliyorum 😍

Pazartesi başlasam olur mu çocukların okuluyla birliktee😍🤭 beni de alır mısın gruba🌸