basak23 ben iki ogun yapiyorum 16:8 yontemiyle yani sabah 10.00da kahvaltı yaptıysam aksam 18.00da yemek yiyorum sabah kalkar kalkmaz kahvalti yapmiyorum su sade kahve vs iciyorum 1 2 saat sonra kahvalti yapiyorum ben ne istersem yedim ama az yedim ara öğün yapmadigim icin de sabah 10 kahvaltıdan sonra sadece sıvı seyler ictim aksam 18.00da yemegimi yedikten sonrada ayni sekilde bu sekilde devam ettim
