karamelek21 canım aralıklı oruç gibi yapıyorum ama emzirdiği. İçin akşama kuru yemiş koymuş diyetisyen kurubaklagiller 10 kaşık et köfte tavuk 4 köfte kadar yanında mutlaka yoğurt 1 kepçe çorba var ve salata doymadıkça koca tabak salata yedim ara öğünlerimde 1 wasa 1 dilim peynir yeşillik . 1 porsiyon meyve 3 kaşık yoğurt, gibi gibi hesapla günlük kalorini yaparsın inanıyorum 2 haftada 3 kilo girmiş şok oldum ben be çok su 3 litre içiyorum