Capkinkedi kız bu öneriler ne şok oldum 😳 sağlıklı kilo alman için uyku düzenini oturtman lazım proteini yüksek içerikler yemen lazım kilo almada en önemli besin protein kızartma şerbetli tatlı yağlı şeyler boş enerji olarak geçiyor ceviz sütlü tatlı tahin gibi şeyler yemen lazım

    Akrep aynıyım bende 168 boy 53 kiloyum düşününce manken gibi fizik dersin ama bakınca öyle olmuyo ya yüzüm aşırı zayıf vucüt kitle endeksine göre hesapla sam rahat 55 60 ı görmem lazım ama alamıyorum akşam yatmadan önce acıkıp Makarna yediğimi de biliyorum sabah poaça öğlen gene hamur işi ama yok

      Capkinkedi ay hiç bi zaman derdim kilo almak olmadı hep vermeye çalıştım sorunuzun cevabını bilmiyorum bana su bile yarıyor

          Capkinkedi her aksam yatmadan iki saat once yemekten sonra tabi
          1 su bardagi yagli sut
          1 tane orta boy muz
          5 6 cici bebe
          1 kasik bal
          4 5 ceviz
          4 5 badem
          Bi kasik fistik ezmesi
          Blendardan gecir her aksam ic duzenli yaparsan haftada 1 kilo zaten kesin fazlasini almakta senin elinde kesin dene diyetisyen onerisidir

              Ya bende yana yana vermeye calısıyorum valla ne güzel almamak habire ye işte ne güzel gece yatmadan bir ekmeğe sandiviç yap sabah sucuk lı yumurta 1 ekmekle😂😂😂😂😂 öğlen patates kızart akşam pizza 🤣🤣🤣🤣🤣ne var kız almakta ben mutfağın önünden geçsem alıyorum🤣🤣🤣

                Capkinkedi bende öyleyim özellikle bu ara 55 tim 50 ye düşmüşüm bebegim var emziriyorum birde 7 yasında oglum. Küçük gece gündüz hiç uyumaz büyük cok hareketli zar zor yemek yiyorum hele de cocuklar hastalansın ki sürekli hastalar daha kötü oluyorum yesem de kilo alamıyorum macun lar pekmez ler ilaçlar neler denedim kilo almak için alamıyorum

                    Dygszhsrt çocuk olunca işler değişiyor işte. Bütün enerjiyi onlara harcıyoruz🤷🏻‍♀️