Sedaa ilk hamileliğimde de fazla kilo almamıştım ki zaten bir ay içersinde aynı kiloma dönmüştüm bu hamileliğimde de fazala kilo almamışım
Ben de dikkatlı dikkatlı yapıyorum in şa Allah doöumdan sonra daha normal şekilde yaparım ama kaslarımda ağrı hiss ediyorum en azından işe yaradığını ve daha da yarayacağını düşünüyorum
Hamilelikde spor
- Düzenlendi
Sahra5 doöumdan sonra da devam etdirmem kolay olur
Bir süre olmayabilir emzirirsen vaktin olmayacak en az 6 ay. He bebekle idmansız sadece gezme yürüyüşü yaparsın ama
Sahra5 canım sen hamilesin şuan 😅 çok ta şey etme yani, tabiki yiyeceksin. Bebege sana vitamin olacak. Ama sağliklı şeyler tüket, ara öğünlerde çerez ye mesela, fındık fıstık badem felan. Meyve tüket, muz ananas karpuz elma havuç .bunlari ara öğünlerde yiyebilirsin. Sabah öğle akşam öğünlerinde de protein almaya dikkat et, haftada bir gün balık ye, hergün bir kase yoğurt ye mesela, yiyemiyorsan bir bardak süt iç. Ben hamileyken öğlen yemeği niyetine bir kase yoğurt yerdim, üzerine de muz dilimlerdim 😂
nuryollanna sabah erken saatlerde yapıyorum zaten ilk 3 ay bişey yapmak olmaz diye biliyorum doktorum demişti 3 aydan sonra yaparım diye kuruyom kafamda 😄
Sahra5 yani şuan hamilesin fazla birsey yapamazsin ancak doğumdan sonra yapabilirsin 😅 sıkı vücut için yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Ama öyle yavaş yavaş degil, hızlı tempolu adımlarla, tabi birde spor yaparsan istediğin vücuda kavuşursun. Hic bir sey imkansız değildir. Azim ve sabır seni istediğin noktaya ulaştırır.