kizatasozu evet aşkım şekersiz uyumadan en az 2 saat önce ara öğün yapabiliriz ben gün içinde ara öğün yapmadığım için çayın yanına bir şeyler yiyorum çikolatayı yemeyecektim ama bugün eşimin hocası bundan istediğin kadar yiyebilirsin demiş biz normalde de yiyorduk zaten bunu hocası öyle diyince iki dilim yiyeyim bende dedim ama fazlası tabii ki iyi değil onların yaptığı egzersiz yaktıları kalori filan daha fazla şu an eşim 1 paketi tek başına bitirse bile ona kilo yapmaz yani ama ben yarım paket yesem kilo yapmasa da zayıflatmazda 😅😅😅
