enerciiiii herkesin bünyesi farklı canım, yeteri kadar su içiyor musun mesela? Onun dışında ben bir öğünüm sıvı oluyor ve vücutta Oluşan su ödemini bile çay ile atıyorum.
Biliyorsun, sağlığımdan fazla spor yapamıyorum ama elimden geldiğince hareket ediyorum ve en önemlisi sağlık koçuyla ilelerdiğim için kendi bünyeme göre neyi ne zaman ne kadar yemem gerektiğini biliyorum
Dün deli gibi sağlıklı diye geçen fast food tariflerine baktım mesela sonra ne kadar sağlıklı dedede kalori vs hesaplaması yaptım, onun yerine daha sağlıklı aynı kalori de farklı besinler seçebileceğimi fark ettim
Yani iyisinin iyisine yönelmeye çalışıyorum
Bu arada ben aralıklı oruçda bu kadar veremedim çünkü akşama aşırı acıkıyordum, ara öğün ekleyerek az ama doyurucu şekilde yiyorum
