ESMERBOMBA_ gündelik hayatta aktif olmakta zaten spor yapmışsın kadar verim verir. Yürüyüşte aslında en güzel kardiyodur ve bence yürüyüş yaparsan ekstra verim alırsın. Sen başarırsın aşkım ben sana güveniyorum 🤩❤️

      Zamansiz_ en azından gittiğinde kaç kiloyla gittiğini bilirsin. İllaki orada yeme içmene dikkat edemezsen eğer geri dönüşünde ne kadar fark var ya da aksine biraz daha vermiş misin onu anlarsın 🥰

          ladymomm
          Aynen canım çok haklısın bayarama kadar sabır 🥹🥹sanada helal olsun 50 li rakamları gördün bravo kuzum azmin herşeye değer zaten 🌸💖👏🏻💪🏻

              ladymomm bebişkolar bu hafta bende iyice saldım regl derken ye babam ye dondurmalar, simitler, poğaça lar, reçeller ama dikkat edicem şimdilik

                  Hadi buraya ilk günün tam motive yapılmış halini bırakayım 🤩

                  ✅ Sabah aç karnına 1 yk sirkeli su içildi
                  ✅ 13:30 da kahvaltıda yulaf yedim
                  3 yk kaşığı yulafı 1 çk tarçın katıp suyla pişirdim. İçine birer ölçek protein tozu ve kolajen koydum. 1 tane yeşil elma, 2 tane kuru kayısı ve göz kararı ceviz (normalde sütle yapıp içine muz koymam gerekiyordu ama canım istemedi bu şekilde kalorisi de düşük oldu ama siz denemeyin protein tozu çikolatalı olduğu için yeterince tatlı yapıyor diye ben muz ve süt kullanmadım 😅)
                  ✅ Ara öğün canım istemedi sade kahve içtim. Bu aralar granül kahve yapıyorum daha kolay diye galiba 🫠
                  ✅ 45 dakika spor yaptım 💪🏻
                  ✅ 18:50 de yemek yedim etli taze fasülye, 1 bardak kefir ve salata (salatanın içine sirke, limon ve tuz ekleyip tükettim bu hafta salatalarımı hep sirkeli yapacağım bakalım 🤔)
                  ✅ Akşam çayın yanına eşim kabak çekirdeği getirince dayanamadım dolu dolu 1 avuç ondan çitledim 🥲
                  ✅ kiraz sapı ve yeşil çayı soda ve limonla karıştırıp tükettim (dukan birası gibi yaptım )
                  ✅ 2 litre su içtim 2,5 yapamadım bugün 🥲

                  Günüm bu şekildeydi, darısı yarına 💃🎉

                  @newmommy_
                  @Zamansiz_
                  @zeytep
                  @perimasali802_
                  @Moonlight_
                  @belladonna
                  @anonim9
                  @Aglicaktabikolaymi
                  @aselinannesi9398
                  @dilberevinbarkinyokmu
                  @Oluyorumanlasana
                  @simonedebeauvoir
                  @sare08
                  @ESMERBOMBA_
                  @Cicikiz

                    dilberevinbarkinyokmu yaaa teşekkür ederim canım benim 🌸 en son 1,5 sene önce görmüştüm bu rakamı ondan beri işte 5 kilo almıştım sürekli al ver yapıp durdum bu sefer bir daha aynı şeyler olmadan koruma sürecini başarıyla tamamlarım inşallah

                      perimasali802_ bugünden değil yani 🤣 geçen hafta gitmiştik resim yok diye telefonumdaki güzel fotileri ekleme yapıyorum 😂😂