gizo00 canım biraz katı diyet,sebze balık et tavuk , haftadaki 2 gün somon 2 gün et iki gün sebze yemegi 1 gün tavuk ,ve bunların yanında sadece sebze ekmek yok bulgur pirinc makarna fln yok☺️

      karamelek21 son cümlen kalbimi yaraladı sahshshshss şaka bi yana bende istiyorum inşallah başlicam hedef 58 🙌🏻

          gizo00 hahaha benimde gözümde tütüyor makarna bugün soracagım,diyet makarna alıp yapabilirmiyim diye🥹

            gizo00 vermedi cnm 69 görürsek o zaman haftada bir pilav mskarna tarzı vereceğim dedi ama şuan deyil 🥹🥹

                gizo00 evet bende verdigim kiloyu gördükçe dahada hırslanıyorum bu hafta sporu hergüne çıkardım işten sonra 40 dk leslie💪🏻💪🏻

                    karamelek21 bende 73 üm tam 1 hafta sonra oğlumun doğum günü var 70 e düşsem yeter zaten ideal kilom 63-65 arası bi haftada yapabilir miyim bilmiyorumm

                        kukuliiiii bir haftada 3 kilo imkansız gibime geliyor yani versen bile sağlıksız olur gibime geliyor canım

                            kukuliiiii ne tür sporlar yapıyorsun bende bu hafta 3,500 kilo gidermi diye leslieye yüklendim ama bence zor gibi ya ilk hafta 2,500 kg gitti ama o zaman daha çok ödem atıyor vicud🥹 bnde bir 69 görsem çok sevinecem

                                karamelek21 evde kondisyon bisikletim var onda 10 dk yapsam su içinde kalıyorum ve kgda veriyorum ama vakit bulamıyorum işte