gizo00 bence şey yap kuzu kahvaltını geçe çek ara ögünde çok canın çekmedigi beya acıkmadıgın sürece yapma,bn öylr yapıyorum, akşam yemeginide 6yla 7 arası yap akşam, ve kayısı çayı iç ve yeşil çay iç gün içinde ama mutlaka iç bir rutin halinr getir ara öğünde yeşil çay iç çok acıkırsan bir parca meyve al yanına☺️
