İç bacak

bittercikolata ay o kadar ihtiyacım var ki iki ay oldu doğum yapalı bende kilolu hamile kaldım 80 kg hamile kaldım 110 kg doğuma girdim şimdi 90 kg oldum. Boyum 1.75 ama artık boy kurtarmıyor nasıl kilo vereceğimi bilmiyorum. Sanırım daha erken spora başlamak için ama böylede dört ay nasıl dayanıcam

bittercikolata vücudun çok güzel şekil aşmış maşallah

@bittercikolata ya süpersin çok teşekkür ederim 🥰🥰 çok güzel moral verdin ❤️

@bittercikolata önce hangi videodan ve kaç dakika olandan başlamalıyım peki ? 🥰

Kan değerlerinize baktırıp takviye vitamin kullanmanızı da tavsiye ederim eğer eksiklik varsa doğru kilo vermeniz zorlaşır ve halsiz düşersiniz

1papatyaguzeli Canim ben karışık yaptım, ama 15 17 23 dk lik yağ yakıcı olan videolardan birini ya da 8 dk lik tabata olan videoyu 2 set şeklinde yapabilirsin başlangıç olarak, vücudun alışınca videolari arttirirsın ben oyle yaptım 🥰

bittercikolata Ne yaptın peki biraz anlatır mısın?

Sarisinana Canım yukarda yazdım uzun uzun diyet ve sporla, bi göz at varaa ekstra sorun alıyım sonra 🥰

canım bununla ilgili bir çok post var burdanda bakabilirsin @Aysenur_68

Forumda yeni bir konu açmadan önce mutlaka arama yapmalısınız. Sormak istediğiniz soru önceden sorulmuş ve çözüme kavuşturulmuş olabilir. Böylelikle karmaşanın önüne geçilmiş olunurken sizde çok daha hızlı çözüm bulabilirsiniz.

bittercikolata ya maşallah cok iyi olmuş vücudunuz. Düzenli spor mu yaptınız. Ü

bittercikolata çabuk anlat çabuk o karın kaslarından bende istiyorum ya ne yaptın haftada kaç gün kaç saat ben 164 52 kg yum ama sıkılaşmam lazım özellikle karnım

bittercikolata canım Ergin hocadan ders mi aldın yoksa sadece videolarıyla kendin mi çalıştın ay lütfen detay ver

bittercikolata Sezaryen den dolayı göbeğim de sarkma var nasıl gider yaa 😩😣 bunalimlardayim

Sananebesalak sen zaten çok zayıfsın eğer karın istiyosan chole 14 day challenge yap YouTube’dan günde 10 dakika falan 14 gün sonra bana dua edersin. Ben bu yağlı halimle denedim herkes şok oldu göbeğin nereye gitti diye

Annesivekizi get ABS in 2 weeksmiş videonun tam adı

Annesivekizi ya yaptım ben onu hem de 20 gün filan yaptım ama yok işe yaramadı bende ya napcam bilmiyorum yaz geldi bikinilere küsüm göbek yüzünden

Sananebesalak kendim yaptım kuzum ders almadım valla zorlandım ama pes etmedim