Cicekliperde atayım kuzum tabi 😃😘
Sade kahve(içine 1 çk Hindistan cevizi yağı konulabilir) + 2 bardak su + 1 kuru kayısı
Sabah:
Yeşil çay + 1 yumurta + 1 dilim beyaz peynir veya 2 yk lor peyniri + 7-8 zeytin + domates, salatalık, yeşillik, biber + ½ dilim ekmek .
Ara:
Sade kahve + 2 kare bitter çikolata
Ara:
3 yk yoğurt + 1 çk pul biber + sumak + çörekotunu karıştırın + 1 porsiyon meyve VEYA
1 bardak ayran + 3 altınbaşak bisküvi
Akşam:
1 gün: 6 yk kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav + domates, salatalık
2 gün: 120 gr et/tavuk/balık + salata + 1 bardak ayran + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav
1 gün: 6 yk haşlanmış nohutu baharatlayıp fırınlayın + üzerine 1 kase sarımsaklı yoğurt dökün + Bol salata
1 gün: Fırında sebze (1 yk yağ ve baharatlarla harmanlayın, fırınlayın) (patates 4-5 dilim olur) + 1 kase sarımsaklı yoğurt + bol salata
Ara:
Benim demlettiğim çay + 2 ceviz veya 1 yk kadar kabak çekirdeği
NOTLAR:
Günde 2,5 lt su içilecek.
Akşam yarım lt kaynar suya: Bir tutam kiraz sapı + 1 çubuk tarçın + 1 tk mate + 1 tk rezene + 1 dilim limonu 10 dk demleyip için.
Haftada 4 kez 45 dk yürüyüş veya Leslie mile 1 yapılsın. 5 gün yap bunu

    Cicekliperde bunu da diğer listeyi 5 gün yaptıktan sonra 2 gün bunu yapıcan.
    Son 2 gün : Yeşil çay + 1 dilim beyaz peynir + közlenmiş biber, domates + 2 ceviz
    Ara:
    Sade kahve + 2 ceviz
    Öğle:
    3 yk haşlanmış yeşil mercimek + 1 kase yoğurt + 1 çk pul biber + sumak ile karıştırın
    Ara:
    Yeşil çay + 10 çiğ badem/fındık
    Akşam:
    3 yk haşlanmış tavuk ile salata bol salata + 1 bardak ayran
    Ara:
    Bitki çayı + 1 porsiyon meyve

        NaimeYilmaz, bu tartışmanın sabitlenmesini kaldırdı.

        Cicekliperde biraz az gelebilir belki sana çünkü ben 160 boy 62 kilo ile başladım şimşd 56.5 geliyorum. Sen porsiyonu bi tık arttır yada ilk gün dene çok aç. Hissedip dayanamazsan akşam 3 değil 4 kaşık pilav 7 8 kaşık sebze yada ne yaparsan onu koy yani 2 3 kaşık arttır ara öğünü atlama ben hepsini yapmıyorum ara öğünün. Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 2 parmak kalınlığı ve uzunluğunda olacak

            sosyolog1kadin yemek yapmak istemiyorum. Yine hayattan bezmişliğim geldi. Ütü yapayım diye odaya geldim ütü masasının altına uzandım . Bebe uyanmadan yapaydım iyiydi.

                Cicekliperde haha normal hepimiz böyleyiz iş yapınca uyusaydım diyorum uyuyunca da keşke işimi yapsaydım diyorum böyle böyle geçiyor günler 😂kaç aylık senin bebiş

                    Amannebileyim kiz ondan kolay ne var. Uyumadan önce ekmek arası gömeceksin hergün tatlı yiyeceksin börek çörek makarnayı bile ekmekle yiceksin al sana garanti 1 ayda 5 kilo 😂😂

                        sosyolog1kadin Yok anacım o dediğin bende olmuyor 😂 ekmek arasını geçtim hamur işi kilo aldırıyor diye her gece 12-1 gibi bir tabak mantı yapıp yiyordum olmuyor bende 😂