Kilo vermek için neler yapıyorsunuz 🥰

melikegencalll yapma o zaman küçükse bebeğin 1 yaşını bekle

sosyolog1kadin evet biliyorum ama şuna emzirme dönemindeyim öncelik kan değerlerime baktirmam lazım emzirme bitince yapmak istiyorum bunuda ona göre diyetisyen ile hareket edicem ama bu süreç zorlu olacak benim için daha bi sene var gören bişey yemiyo musun demeye başlıyo artık insan içine çıkmak istemiyorum ay iki bebek uykusuzluk yorgunluk ta var aslında o yüzden de alamıyorum sanki benim bebeleri başkası büyütmüş te ben hiç yemiyomusum gibi konuşuyorlar canım sıkılıyo

Popy_ insanlar hep konuşur konuşacak sen kulaklarını tıka onlara. Dediğin gibi bence pazartesi git bi kan tahlili yaptır değerlerin düşmüş olabilir takviye falan yazmasını iste doktordan balık yağı kullan iştah açıyor. Yüksek kalorili şeyler ye iç tabi en başta uyku dinlenme şart eşin yardımcı olmuyor mu yada başka biri annen kaynanan falan

Popy_ insanlar hep konuşur konuşacak sen kulaklarını tıka onlara. Dediğin gibi bence pazartesi git bi kan tahlili yaptır değerlerin düşmüş olabilir takviye falan yazmasını iste doktordan balık yağı kullan iştah açıyor. Yüksek kalorili şeyler ye iç tabi en başta uyku dinlenme şart eşin yardımcı olmuyor mu yada başka biri annen kaynanan falan

sosyolog1kadin herkes var yanımda aslında kaynanam eşim eşimde hiç durmuyo Küçük ben çok çabuk yoruluyorum aslında daha başka sağlık sorunlarım da var ondan kaynaklanıyor birazda yardımcı olduğun için teşekkür ederim 😊

Mujahide_esved aşko bütün gün bir şey yeme sadece şu ve şekersiz kahve iç ,saat 22- 23 arası meyve sebze ye arada yap bunu farkı görürsün.:)

Popy_ anladım canım ondandır büyük ihtimalle iyi olursun inşallah Rabbim şifa versin. Sağlığını ihmal etme bebeğin sadcee sende duruyorsa senin kendine daha çok dikkat etmen lazım

Mujahide_esved 17 kilo verip hayla 20 kilo fazlası olan ben 🤭🤭7kilo bişey değil kız kolay verilir diyet ve sporla

Mujahide_esved ben dukan birasiyla 2 kilo verdim 1 haftada.. tekrar kurban bayramında memlekete gittim verdigim kiloyuda aldim geldim. Suan 10 kilo fazlam var bugun yine basladim bakalim. Ekmek seker ivir zivir kestim ins veriririzz Allahim yaa

Cicekliperde atayım kuzum tabi 😃😘
Sade kahve(içine 1 çk Hindistan cevizi yağı konulabilir) + 2 bardak su + 1 kuru kayısı
Sabah:
Yeşil çay + 1 yumurta + 1 dilim beyaz peynir veya 2 yk lor peyniri + 7-8 zeytin + domates, salatalık, yeşillik, biber + ½ dilim ekmek .
Ara:
Sade kahve + 2 kare bitter çikolata
Ara:
3 yk yoğurt + 1 çk pul biber + sumak + çörekotunu karıştırın + 1 porsiyon meyve VEYA
1 bardak ayran + 3 altınbaşak bisküvi
Akşam:
1 gün: 6 yk kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav + domates, salatalık
2 gün: 120 gr et/tavuk/balık + salata + 1 bardak ayran + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav
1 gün: 6 yk haşlanmış nohutu baharatlayıp fırınlayın + üzerine 1 kase sarımsaklı yoğurt dökün + Bol salata
1 gün: Fırında sebze (1 yk yağ ve baharatlarla harmanlayın, fırınlayın) (patates 4-5 dilim olur) + 1 kase sarımsaklı yoğurt + bol salata
Ara:
Benim demlettiğim çay + 2 ceviz veya 1 yk kadar kabak çekirdeği
NOTLAR:
Günde 2,5 lt su içilecek.
Akşam yarım lt kaynar suya: Bir tutam kiraz sapı + 1 çubuk tarçın + 1 tk mate + 1 tk rezene + 1 dilim limonu 10 dk demleyip için.
Haftada 4 kez 45 dk yürüyüş veya Leslie mile 1 yapılsın. 5 gün yap bunu

Cicekliperde bunu da diğer listeyi 5 gün yaptıktan sonra 2 gün bunu yapıcan.
Son 2 gün : Yeşil çay + 1 dilim beyaz peynir + közlenmiş biber, domates + 2 ceviz
Ara:
Sade kahve + 2 ceviz
Öğle:
3 yk haşlanmış yeşil mercimek + 1 kase yoğurt + 1 çk pul biber + sumak ile karıştırın
Ara:
Yeşil çay + 10 çiğ badem/fındık
Akşam:
3 yk haşlanmış tavuk ile salata bol salata + 1 bardak ayran
Ara:
Bitki çayı + 1 porsiyon meyve

sosyolog1kadin ay çok az aç kalırım . Teşekkür ederim başlayınca yapacağım

Mujahide_esved evet bencede etkili

Cicekliperde kilon boyun kaç canım benim kilom fazla değil o yüzden listem böyle az 😃

sosyolog1kadin 163 boy 75 kilo. Doğum kilom 😢