sosyolog1kadin herkes var yanımda aslında kaynanam eşim eşimde hiç durmuyo Küçük ben çok çabuk yoruluyorum aslında daha başka sağlık sorunlarım da var ondan kaynaklanıyor birazda yardımcı olduğun için teşekkür ederim 😊

      Mujahide_esved aşko bütün gün bir şey yeme sadece şu ve şekersiz kahve iç ,saat 22- 23 arası meyve sebze ye arada yap bunu farkı görürsün.:)

        Popy_ anladım canım ondandır büyük ihtimalle iyi olursun inşallah Rabbim şifa versin. Sağlığını ihmal etme bebeğin sadcee sende duruyorsa senin kendine daha çok dikkat etmen lazım

          Mujahide_esved ben dukan birasiyla 2 kilo verdim 1 haftada.. tekrar kurban bayramında memlekete gittim verdigim kiloyuda aldim geldim. Suan 10 kilo fazlam var bugun yine basladim bakalim. Ekmek seker ivir zivir kestim ins veriririzz Allahim yaa

              Cicekliperde atayım kuzum tabi 😃😘
              Sade kahve(içine 1 çk Hindistan cevizi yağı konulabilir) + 2 bardak su + 1 kuru kayısı
              Sabah:
              Yeşil çay + 1 yumurta + 1 dilim beyaz peynir veya 2 yk lor peyniri + 7-8 zeytin + domates, salatalık, yeşillik, biber + ½ dilim ekmek .
              Ara:
              Sade kahve + 2 kare bitter çikolata
              Ara:
              3 yk yoğurt + 1 çk pul biber + sumak + çörekotunu karıştırın + 1 porsiyon meyve VEYA
              1 bardak ayran + 3 altınbaşak bisküvi
              Akşam:
              1 gün: 6 yk kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav + domates, salatalık
              2 gün: 120 gr et/tavuk/balık + salata + 1 bardak ayran + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav
              1 gün: 6 yk haşlanmış nohutu baharatlayıp fırınlayın + üzerine 1 kase sarımsaklı yoğurt dökün + Bol salata
              1 gün: Fırında sebze (1 yk yağ ve baharatlarla harmanlayın, fırınlayın) (patates 4-5 dilim olur) + 1 kase sarımsaklı yoğurt + bol salata
              Ara:
              Benim demlettiğim çay + 2 ceviz veya 1 yk kadar kabak çekirdeği
              NOTLAR:
              Günde 2,5 lt su içilecek.
              Akşam yarım lt kaynar suya: Bir tutam kiraz sapı + 1 çubuk tarçın + 1 tk mate + 1 tk rezene + 1 dilim limonu 10 dk demleyip için.
              Haftada 4 kez 45 dk yürüyüş veya Leslie mile 1 yapılsın. 5 gün yap bunu

                Cicekliperde bunu da diğer listeyi 5 gün yaptıktan sonra 2 gün bunu yapıcan.
                Son 2 gün : Yeşil çay + 1 dilim beyaz peynir + közlenmiş biber, domates + 2 ceviz
                Ara:
                Sade kahve + 2 ceviz
                Öğle:
                3 yk haşlanmış yeşil mercimek + 1 kase yoğurt + 1 çk pul biber + sumak ile karıştırın
                Ara:
                Yeşil çay + 10 çiğ badem/fındık
                Akşam:
                3 yk haşlanmış tavuk ile salata bol salata + 1 bardak ayran
                Ara:
                Bitki çayı + 1 porsiyon meyve

                    NaimeYilmaz, bu tartışmanın sabitlenmesini kaldırdı.

                    Cicekliperde biraz az gelebilir belki sana çünkü ben 160 boy 62 kilo ile başladım şimşd 56.5 geliyorum. Sen porsiyonu bi tık arttır yada ilk gün dene çok aç. Hissedip dayanamazsan akşam 3 değil 4 kaşık pilav 7 8 kaşık sebze yada ne yaparsan onu koy yani 2 3 kaşık arttır ara öğünü atlama ben hepsini yapmıyorum ara öğünün. Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 2 parmak kalınlığı ve uzunluğunda olacak

                        sosyolog1kadin yemek yapmak istemiyorum. Yine hayattan bezmişliğim geldi. Ütü yapayım diye odaya geldim ütü masasının altına uzandım . Bebe uyanmadan yapaydım iyiydi.

                            Cicekliperde haha normal hepimiz böyleyiz iş yapınca uyusaydım diyorum uyuyunca da keşke işimi yapsaydım diyorum böyle böyle geçiyor günler 😂kaç aylık senin bebiş