Mujahide_esved 5 gün diğer listeyi yap önce sonra 2 gün bunu
Son 2 gün:
Sabah:
Yeşil çay + 1 dilim beyaz peynir + közlenmiş biber, domates + 2 ceviz
Ara:
Sade kahve + 2 ceviz
Öğle:
3 yk haşlanmış yeşil mercimek + 1 kase yoğurt + 1 çk pul biber + sumak ile karıştırın
Ara:
Yeşil çay + 10 çiğ badem/fındık
Akşam:
3 yk haşlanmış tavuk ile salata bol salata + 1 bardak ayran
Ara:
Bitki çayı + 1 porsiyon meyve

      sosyolog1kadin bende akşamdan 1 lt suya 1 yeşil elma 1 limon 1 çubuk tarçın 3 tane karabiber 1 tutam kiraz sapı 1 çay k. Biberiye 1 tutam mısır püskülü 5 dk kaynatp sabah soğuk soğuk içiyorum yağdan 1 kilo vermişim bu hafta 😁

          TombulHatun bende bu hafta 1 kilo vermişim ama çayı hiç yapmadım erindim 😃bana diyetisyen verdi bu çay tarifini aslında açlığı önlüyor o yönden iyi

              Hanımlar selamlar konu tam da ilgi alanım ve işim 💚 Kilo alma, kilo verme konusunda yardımcı olabilirim. Beslenme koçuyum😊

              Rouge Peki öyleyse 1 hafta sonra başlıyoruz 🤭Şu an taşınma işlerimiz var ☺️

                TombulHatun kilo alamıyorum diyene şaşıyorum yav önceden bende öyleydim ahh ahh yer yer almadım ama şimdi mutfaktan geçsem alıyorum 😂 dediğin gibi alıcam sarmayı gece uyumadan ekmek arası gömeceksin😋

                    sosyolog1kadin şu an bende mutfağın kapısını kapalı tutuyorum önünden geçerken yanlışlıkla kilo alırım diye 😀 ama tencerenin dibindeki hafif yumuşak olanları koyacaksın üsttekilerin yağı az oluyor dibi candır 😀😀

                        TombulHatun haha kız bu taktik niye benim aklıma gelmedi bende kapalı tutayım 😂😂offf be öyle bir anlatttın ki sarma yapasım geldi sabah sabah 🤤 bu hafta 1 kilo vermişim çok mutluyum zaten 🤩

                            sosyolog1kadin bende bende daha yolum çok uzun 1 1 gitse bile ne mutlu bize 😂 Boşver sarma neymiş yumurta haşla yapmadıysan bol yeşillikli yeşilçaylı kahvaltını yap ben ara öğün yeşilçay içiyorum şimdi 😂😂

                                TombulHatun haha aynen kuzum ama haftada 1 gün serbest öğün istediğimi yiyorum 😂yoksa diyetteyken hergün yeşil çay 1 dilim beyaz peynir yumurta pek sevmem arada yerim zeytin salatalık domates 😃ekmek yemiyorum bile artık

                                    sosyolog1kadin Ne demek 1 gün serbest hemen diyetisyeni mi arıyorum banada 1 gün izin versin banane 😂 Bu hafta aşure yapıcam yerim ona göre dedim diyetisyene bana da getir o zaman diyor 😂😂

                                        TombulHatun ahaha valla benim diyetisyen öyle 1 hafta sonra tartılıyorum tartıldığım gün serbest öğün diyet bozmamak ve diyet bitince bütün yemeklere saldırmamak için 😃haha iyiymiş senin diyetisyen. Bende 1 kere ağlayan pasta yapmıştım 2 dilim yedim söyleyince de kendi yapan ağlamaz demişti 😂😂😂

                                            sosyolog1kadin ahahaha ya bak tartı gününün serbest olması çok mantıklı bir sonraki tartı gününe kadar kaçamak olmadığı için çok mantıklı bu teklifi diyetisyenime sunmam lazım 😂😂