sosyolog1kadin bende akşamdan 1 lt suya 1 yeşil elma 1 limon 1 çubuk tarçın 3 tane karabiber 1 tutam kiraz sapı 1 çay k. Biberiye 1 tutam mısır püskülü 5 dk kaynatp sabah soğuk soğuk içiyorum yağdan 1 kilo vermişim bu hafta 😁

      TombulHatun bende bu hafta 1 kilo vermişim ama çayı hiç yapmadım erindim 😃bana diyetisyen verdi bu çay tarifini aslında açlığı önlüyor o yönden iyi

          Hanımlar selamlar konu tam da ilgi alanım ve işim 💚 Kilo alma, kilo verme konusunda yardımcı olabilirim. Beslenme koçuyum😊

          Rouge Peki öyleyse 1 hafta sonra başlıyoruz 🤭Şu an taşınma işlerimiz var ☺️

            TombulHatun kilo alamıyorum diyene şaşıyorum yav önceden bende öyleydim ahh ahh yer yer almadım ama şimdi mutfaktan geçsem alıyorum 😂 dediğin gibi alıcam sarmayı gece uyumadan ekmek arası gömeceksin😋

                sosyolog1kadin şu an bende mutfağın kapısını kapalı tutuyorum önünden geçerken yanlışlıkla kilo alırım diye 😀 ama tencerenin dibindeki hafif yumuşak olanları koyacaksın üsttekilerin yağı az oluyor dibi candır 😀😀

                    TombulHatun haha kız bu taktik niye benim aklıma gelmedi bende kapalı tutayım 😂😂offf be öyle bir anlatttın ki sarma yapasım geldi sabah sabah 🤤 bu hafta 1 kilo vermişim çok mutluyum zaten 🤩

                        sosyolog1kadin bende bende daha yolum çok uzun 1 1 gitse bile ne mutlu bize 😂 Boşver sarma neymiş yumurta haşla yapmadıysan bol yeşillikli yeşilçaylı kahvaltını yap ben ara öğün yeşilçay içiyorum şimdi 😂😂

                            TombulHatun haha aynen kuzum ama haftada 1 gün serbest öğün istediğimi yiyorum 😂yoksa diyetteyken hergün yeşil çay 1 dilim beyaz peynir yumurta pek sevmem arada yerim zeytin salatalık domates 😃ekmek yemiyorum bile artık

                                sosyolog1kadin Ne demek 1 gün serbest hemen diyetisyeni mi arıyorum banada 1 gün izin versin banane 😂 Bu hafta aşure yapıcam yerim ona göre dedim diyetisyene bana da getir o zaman diyor 😂😂

                                    TombulHatun ahaha valla benim diyetisyen öyle 1 hafta sonra tartılıyorum tartıldığım gün serbest öğün diyet bozmamak ve diyet bitince bütün yemeklere saldırmamak için 😃haha iyiymiş senin diyetisyen. Bende 1 kere ağlayan pasta yapmıştım 2 dilim yedim söyleyince de kendi yapan ağlamaz demişti 😂😂😂

                                        sosyolog1kadin ahahaha ya bak tartı gününün serbest olması çok mantıklı bir sonraki tartı gününe kadar kaçamak olmadığı için çok mantıklı bu teklifi diyetisyenime sunmam lazım 😂😂

                                            Mujahide_esved sağlıklı öğünler protein ağırlıklı beslenme karbonhidrattan uzak durarak ve hafif egzersiz yaparak kilo verileceği kanaatindeyim aç kalmayın ara öğünleriniz olsun yoğurt, kuruyemiş salata gibi yeşil çay için paket gıdalardan Ca rafine şekerden uzak durun 😊