1eylul tam tersi 20 dk yeterli bir süre. Hatta ip atlayarak ısınıyosanız 1 dk bile yetiyo antrenör eşliğinde spor yaparken her gün aynı tip egzersiz yapmıyodum bir gün tempolu yürüyüş ile 20 dk diğer gün 1 dk ip atlayarak ısınıyodum. Yürüyüş yaptığım gün fitness diğer gün sıkılaşma hareketi. Sürekli ama sürekli aynı hareketleri yapmak da yararlı değil. Tek tip beslenme gibi düşünün