• Spor

  • Spordan anlayan var mı aranızda spor geçmişi olan?

MedavikPastam Yapılacak olan spor türü ne olursa olsun ısınmadan spor yapmaya başlamak,fiziksel deformelere ve günlerce süren kas ağrılarına neden olabilir.20 dakika kısa bir süre bence

      MedavikPastam Ben günlük spor yaparım. Özellikle karın egzersizleri bacak hareketleri. Bu bende alışkanlık oldu. Sabah uyanınca yataktan kalkmadan bacak hareketleri yaparım mesela 🤣

          MedavikPastam ben düzenli olarak yapıyorum. 6 ay oldu. Evde kendi kendime yapıyorum. Vücudum çok alıştı hareketlere. Rahatlıkla yapabiliyorum. 62 kiloydum. 55 oldum. Vücut alışıyor hareketlere. Özellikle basenleri olanlar için popo sallama hareketi. Çok işe yarıyor her gün bi 15 dk çok etki ediyor🤣😍

              MedavikPastam Yani örneğin; 10 dakika ısınma yapman gerek, 20 dakika spor. Bahsettiğim şey o 20 dakika içine 10 dakikalık ısınmayı eklememen lazım. 20 dakika da az bir süre spor için ama başlangıç için güzel. Hiç yoktan iyidir yani

                  MedavikPastam ya ben evlenmeden önce full bir salona gidiyordum haftanın 3 günü 2.5 saat çok ciddi değişiklikler oldu 3 ayda

                      MedavikPastam Beslenme+su+ spor şeklinde 1 saat verimli şekilde çalışsan, 2 haftada gözle görülür değişikliği farkedersin

                          MedavikPastam Ben bekarken ve evlendikten bir süre sonra tam donanımlı bir salona gidiyordum haftanın 3 günü spor aletleri 1.5 saat 1 gün zumba 30-40 dk arasındaydı dönüşümlü olarak pilatese de gitmiştim o da o aralıklardaydı ve 1 gün yüzme şeklindeydi. Çok güzel etkisini gördüm. Yüzmeye fıtığım için gidiyordum onunda güzel etkisini gördüm. Bildiğim kadarıyla 1 saati tamamlamak gerekiyor zaten ilk 15-20 dk ısınma gibi oluyor