Spordan anlayan var mı aranızda spor geçmişi olan?

MedavikPastam Beslenme+su+ spor şeklinde 1 saat verimli şekilde çalışsan, 2 haftada gözle görülür değişikliği farkedersin

MedavikPastam Ben bekarken ve evlendikten bir süre sonra tam donanımlı bir salona gidiyordum haftanın 3 günü spor aletleri 1.5 saat 1 gün zumba 30-40 dk arasındaydı dönüşümlü olarak pilatese de gitmiştim o da o aralıklardaydı ve 1 gün yüzme şeklindeydi. Çok güzel etkisini gördüm. Yüzmeye fıtığım için gidiyordum onunda güzel etkisini gördüm. Bildiğim kadarıyla 1 saati tamamlamak gerekiyor zaten ilk 15-20 dk ısınma gibi oluyor

MedavikPastam canım ısınma kardiyo bir harekete geçmeden diğeri e geçerken ara hareketler arası ara

MedavikPastam 10 dk koşu bandı 15 dk eliptik 20 dk ya da 30 dk spedy bisiklet eee aralarda dinleniyorduk. Dinlenmede şöyle oluyordu oturmuyorduk salonda yavassa soguyorduk. Bacakları öne ata ata yürüyorduk kolları salliyorduk. Sonra bogesel çalışmaya bir gün bacak çalışıyordum zaten 7 8 tane bacak aleti var her aleti 15*3 yapıyorduk arada 12 sn dinlenme ama hızlı hızlı yapmiyorduk her hareketi hissederek yani bayağı yanıyordun. Bir gün kol ve sırt bir gün karın çalışıyorduk. Sonra zaten tekrar soğuma esneme cart curt bitiyordu bazen daha uzun kalıyordum

MedavikPastam pandemi de spor salonlari bir kapandı üzeri e ben evlendim böyle böyle spor yapamaz oldum şimdi 1.5 saat geziyorum çok yoruluyorum spor yapamam o kadar hantal oldum

MedavikPastam evet canım öyle yap bir anda kendine yüklenirsen çok zor oluyor ki senin birde bebişin var dinlenecek zamanın daha da kısıtlanmış olur. Spor salonunda da artırarak gidiliyor bir anda yüklenmeyi bünye kaldırmıyor

MedavikPastam zaten bir kereden uzun bir saate adapte saglayamazsin. Kaslarını kuvvetlendirmen lazım ben 1 aydan sonra bu şekilde oldum

MedavikPastam seni taktir ediyorum ben evde yapamıyorum.

MedavikPastam O zaman zorlamaman gerek. Az ama devamlı olsun 😅

MedavikPastam işte zoru basariyorsun bence

MedavikPastam benimde harekete gecmem lazimda bahanelerim çok 😂