• Spor

  • Spordan anlayan var mı aranızda spor geçmişi olan?

MedavikPastam Ben uzun yıllar gittim. Ve evet kesinlikle etkisi oluyor. Haftanın 4 günü yeterli fakat, 20 dqkşkanın içinde ısınma zamanı olmaması lazım. Vücut 60 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor. Öncesi için karbonhidrat yakar

      MedavikPastam Yapılacak olan spor türü ne olursa olsun ısınmadan spor yapmaya başlamak,fiziksel deformelere ve günlerce süren kas ağrılarına neden olabilir.20 dakika kısa bir süre bence

          MedavikPastam Ben günlük spor yaparım. Özellikle karın egzersizleri bacak hareketleri. Bu bende alışkanlık oldu. Sabah uyanınca yataktan kalkmadan bacak hareketleri yaparım mesela 🤣

              MedavikPastam ben düzenli olarak yapıyorum. 6 ay oldu. Evde kendi kendime yapıyorum. Vücudum çok alıştı hareketlere. Rahatlıkla yapabiliyorum. 62 kiloydum. 55 oldum. Vücut alışıyor hareketlere. Özellikle basenleri olanlar için popo sallama hareketi. Çok işe yarıyor her gün bi 15 dk çok etki ediyor🤣😍

                  MedavikPastam Yani örneğin; 10 dakika ısınma yapman gerek, 20 dakika spor. Bahsettiğim şey o 20 dakika içine 10 dakikalık ısınmayı eklememen lazım. 20 dakika da az bir süre spor için ama başlangıç için güzel. Hiç yoktan iyidir yani

                      MedavikPastam ya ben evlenmeden önce full bir salona gidiyordum haftanın 3 günü 2.5 saat çok ciddi değişiklikler oldu 3 ayda

                          MedavikPastam Beslenme+su+ spor şeklinde 1 saat verimli şekilde çalışsan, 2 haftada gözle görülür değişikliği farkedersin