MedavikPastam Ben günlük spor yaparım. Özellikle karın egzersizleri bacak hareketleri. Bu bende alışkanlık oldu. Sabah uyanınca yataktan kalkmadan bacak hareketleri yaparım mesela 🤣
Spordan anlayan var mı aranızda spor geçmişi olan?
1eylul 60 dakika durmadan spor yapmak mümkün değil ama vücut kaldırmazki☹
Bonibon_ Ne zamandır yapıyorsun? Farkı gördünmü?
MedavikPastam 10 dakika ısınma 20 dakika spor yap yeterli olur o zaman 🌸
MedavikPastam ben düzenli olarak yapıyorum. 6 ay oldu. Evde kendi kendime yapıyorum. Vücudum çok alıştı hareketlere. Rahatlıkla yapabiliyorum. 62 kiloydum. 55 oldum. Vücut alışıyor hareketlere. Özellikle basenleri olanlar için popo sallama hareketi. Çok işe yarıyor her gün bi 15 dk çok etki ediyor🤣😍
Bonibon_ ay hangi haraketleri yapıyosun zahmet değilse videosu falan varsa link atarmısın
MedavikPastam Çok işe yarıyor düzenli yapınca sende alışıyorsun.
MedavikPastam Yani örneğin; 10 dakika ısınma yapman gerek, 20 dakika spor. Bahsettiğim şey o 20 dakika içine 10 dakikalık ısınmayı eklememen lazım. 20 dakika da az bir süre spor için ama başlangıç için güzel. Hiç yoktan iyidir yani
MedavikPastam ya ben evlenmeden önce full bir salona gidiyordum haftanın 3 günü 2.5 saat çok ciddi değişiklikler oldu 3 ayda
MedavikPastam Rica ederim🙂
Kuzuletta hızlı kilo vermek için kaç dakika iyi olur?
etoile 2,5 saat spor mu yapıyordun? Bunu vücut nasıl kaldırır ki
MedavikPastam Beslenme+su+ spor şeklinde 1 saat verimli şekilde çalışsan, 2 haftada gözle görülür değişikliği farkedersin
Kuzuletta max 30 dakikadan fazla vücudum kaldırmıyor 😑
MedavikPastam Ben bekarken ve evlendikten bir süre sonra tam donanımlı bir salona gidiyordum haftanın 3 günü spor aletleri 1.5 saat 1 gün zumba 30-40 dk arasındaydı dönüşümlü olarak pilatese de gitmiştim o da o aralıklardaydı ve 1 gün yüzme şeklindeydi. Çok güzel etkisini gördüm. Yüzmeye fıtığım için gidiyordum onunda güzel etkisini gördüm. Bildiğim kadarıyla 1 saati tamamlamak gerekiyor zaten ilk 15-20 dk ısınma gibi oluyor
MedavikPastam canım ısınma kardiyo bir harekete geçmeden diğeri e geçerken ara hareketler arası ara
MedavikPastam 10 dk koşu bandı 15 dk eliptik 20 dk ya da 30 dk spedy bisiklet eee aralarda dinleniyorduk. Dinlenmede şöyle oluyordu oturmuyorduk salonda yavassa soguyorduk. Bacakları öne ata ata yürüyorduk kolları salliyorduk. Sonra bogesel çalışmaya bir gün bacak çalışıyordum zaten 7 8 tane bacak aleti var her aleti 15*3 yapıyorduk arada 12 sn dinlenme ama hızlı hızlı yapmiyorduk her hareketi hissederek yani bayağı yanıyordun. Bir gün kol ve sırt bir gün karın çalışıyorduk. Sonra zaten tekrar soğuma esneme cart curt bitiyordu bazen daha uzun kalıyordum