MedavikPastam 10 dk koşu bandı 15 dk eliptik 20 dk ya da 30 dk spedy bisiklet eee aralarda dinleniyorduk. Dinlenmede şöyle oluyordu oturmuyorduk salonda yavassa soguyorduk. Bacakları öne ata ata yürüyorduk kolları salliyorduk. Sonra bogesel çalışmaya bir gün bacak çalışıyordum zaten 7 8 tane bacak aleti var her aleti 15*3 yapıyorduk arada 12 sn dinlenme ama hızlı hızlı yapmiyorduk her hareketi hissederek yani bayağı yanıyordun. Bir gün kol ve sırt bir gün karın çalışıyorduk. Sonra zaten tekrar soğuma esneme cart curt bitiyordu bazen daha uzun kalıyordum