Bu arada serdar ortac-poset ten sonra bi amel defterin kapanirmis gibi oluyo. Birakmayin sakin beyaz isigi gorene kadar devam 😂
Doğum kiloları
kanalize nasıl hiç kilo almadın hamilelikte bravo, en az kilo almış seni duydum
kanalize kız ilk 5-6 ay bisey yapamazsın ama sonra diyet yapabilirsin. Ben diyet yapmadım daha çok porsiyon küçülttüm diyelim kahvaltımı çok erken saatte iyice yaptım öğle zamanı geçiştirdim yoğurt badem ceviz akşam yemeği de az az yedim öyle aman aman diyet uygulamadım sadece çok hareket çok su az yemek yoğurt kendi yaptığım probiyotikli yoğurttu 2-3 kase yiyordum hep önemli olan ekmek yememek yenirse de az dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği. Hiçbir şeyden kendimi sakınmadım tatlımı yedim tuzlumu yedim ama az az önemli olan bu bence açlık derecesinde olmamalı yasak olunca olmuyor 50 kilo ile hamile kaldım 61 kilo ile doğum yaptım şu an 48 kiloyum bu aralar çocuğum ayaklanmaya başladı onun da etkisi var peşinde koşmaktan her öğün geçiştirme oluyor bu akşam bi kase çorba içtim bi avuç kadar da mantı yedim mesela ayyy mantı olmaz yasak değil de az ye mantığı daha doğru yeme saati de 8 den sonra biter benim için bir de yemekten sonra asla meyve yenmemeli bunu bana dahiliye doktoru demişti meyve tatlı ne yenecekse yemekten 2-3 saat önce yenmeli öğün sonrası yenen her şey daha fazla kilo yaparmış
Bende niye gözükmüyor bu video ya 🥺
Tekrar attim ❤️
Bi de hocam ben sezaryen doğum yapalı 7 ay oldu, hamile kaldığım kilonun altındayım ama benim de toparlanmaya ihtiyacım var. Spora ne zaman başlayabiliriz, ben de yapabilir miyim? Evet de hocam
melebek Balım tabi yapabilirsin de senin vermen gereken bi kilo yokmus ki. Bu tamamen kardiyo. Yag yakimi uzerine. Sen plates ya da fitness yapmalisin bence. Bu arada videonun youtubedaki tam adi turkce zumba partisi 40 dakikalik tum ders (600-800 kalori) aysegul demirsoy kanalin ismi. Bu sekilde bulabilirsin. Sıkılasma videolari da var plates plani zor olursa onlara da bakabilirsin.
melebek Bende de görünmüyor ya ismi ne biz bulalım 😂 @Sokaklambasi
Hee, videoyu göremediğimden içeriği de bilemedim. Ocak ayı için planım çok 🥲
Medusa yazdim beybim üstte
Sokaklambasi Benim göbeğimi eritmem gerekiyor yaa kilo sıkıntım yok ama şu göbeği eritemedim bi türlü. Zumba işe yarar mı ki?
Medusa Gebelikten kalma sarkmadan dolayı olusan bi gobek mi yoksa yag sebepli mi? Sarkma ise plates kesinlikle.
melebek Evde de yapabilirsin aslinda. Salondaki gibi olmaz ama hic yoktan iyidir. Senin durumun icin yeterli olur diye dusunuyorum.
Medusa Zumba işe yarar mı ki?
Zumbanin mantigi hoplayip ziplayip nabzi yukseltip kilo kaybettirmek. Arada belli hareketler de yaptiriyo da cok etkili olacagini sanmam. Sadece bi bolgeden sikayetciysen o bolgenin kaslarini calistirip zorlaman lazim. Bu ortami da en iyi plates yaratiyo.
Sokaklambasi kanka nereye geliyor muyum 🤔
etoile zumbaya yazildik oraya geliyo musun😂
Sokaklambasi Yağ sebepli galiba ya çünkü doğumdan sonraki ilk 6 ay baya zorlandım ben, kiloyu da o zaman verdim göbek de pek kalmamıştı. Sonra işte rahatladıkça göbekten kilo aldım full🥲