frambuaz leslie sansone walk at home şirketinin sahibi YouTube dan daha detaylı bakabilirsiniz adında da dedigi sekilde evde yürüyüş ile kalori harcayarak yağ yakma çalışması yapıyor cok harika hic hamlık hissettrimiyo cok yormuyo milini kendine gore ayarlıyosun her mil 1 bucuk km ye tekabul ediyo harika bi spor

    HurremSultan bebeğim tabiki sen iyisin resmini görmüştüm ben kondüksiyon için yapıyorum yani ideal vücut için basen göbek toparlamak için hani spor iyi de geliyor psikolojiye kendini mutlu hissediyorum dişil enerjimede iyi geliyor😍😍

        frambuaz valla bi bak dene kendine göre ayarla hemde motivasyon için birebir bunu yapan kadın 60 yaşında ama sen 40 filan sanacaksın çünkü sporlar sağlıklı beslenmeyle gayet genc kalmış basenleri var diye eleştirenler var ama kadın yaşlanmış ve genetik yani olabilir yaşıtlarına taş çıkaran örnek biri bende cok özeniyorum fit ve yaşını göstermeyen kadınlara hedefim bu 🥳🥳

            Ben leslie yaparak karın kası yapmıştım 🤭

              Sevde_20 harikasınn🌸🌸🌸 go girlllll 💅🏻🔥💅🏻🔥 bende bu hafta kabak detoxu yapıcam 3 gün ve pilatese yazılmaya karar verdim vücudumun şoka ihtiyacı var 🤣🤣

                  aftma nasıl yaptın kizzzz onu 😂 sezeryan göbeği de gider mi senceee sarkikligii

                      anonim9 15 günlük programı vardı karnını baya çalıştırıyor uzun süre yapmıştım gören şaşırıyordu sjjs sarkıklığı giderir mi bilmem dene bir şey kaybetmezsin bence illaki etkisi olur

                        Sevde_20 kız 1 haftayı 1 ay anladım diyorum nasıl 1 ayda 2 kilo gider çok az hahahaha 🤣 peki incelmek kaç santim oldu?

                            HurremSultan kan degerlerine baktır kuzum şekeri bırak şekerde bende cok uyku halsizlik yaptı takviye kullan neyin eksikse ona göre.. misal ben cok unutkanım mutlaka b12 almam gerek…

                                Kilo vermede sorun yaşıyanlar öncelikle dahiliyeden randevu alsınlar triod veya d vitamini eksikliğide olabilir .
                                Her sabah sirkeli su
                                Sonra kahvaltımi yaparım
                                Öglen cocugumu uyuttuktan
                                1 limonlu turk kahvesi yanina hurma sonrasında yuruyuş bandimla yururum yada lesliede yapilabilir .
                                Bol bol su tüketirim varsa detoks suyuda ekstra kullanırim .
                                Akşam 5 5:30 gibi akşam yemegi diyetteyken standart yemekler yerim motivem böyle artiyor .
                                Akşamda soda zencefil limon üclusu tekrar yuruyuş yaparım
                                12 gibide uyurum .
                                (Karbonhidrati ve sekeri kesince inanın bir bakmışsiniz kilolar gitmiş )
                                Ramazanda 5 kilo vermişim tabi sahurda yogurt hurma yapmistim onunda etkisi oldugunu düşünüyorum tabi şuanda diyeti biraktim haftaya tekrar duşünüyorum .
                                ( buarada kızlar ben yakin arkadasimla diyete girip yediklerimizi birbirimizle paylasip motive ediyorduk kesinlikle bu yontemde işe yarıyor )
                                Hadi bakalım yaparsın inanıyorum 👍👍👍