anonim9 ağır spor gibi vücudu yoran ve hemen pes ettiren şeklinde soylmeke istemiştim 😂😂
O kadarına zaten gerek yok bence. Mesela en basiti her gün 1 saat yürüyüş. İlk zaman zor gelebilir ama sonra alışırsın, haftada 2 gün de egzersiz eklersin olur bence