aykirikadin
Sporsuz diyet yaparsan zayıflarsın ama sıkılaşmazsın ve yağdan yakarken kastan da kaybedebilirsin.
Hem diyet hem spor yaparsan sıkılaşırsın, yağdan yakarsın ve mevcut kasını korursun ama bunda da protein alımı çok önemli. (kas için)
Hızlı sıkılaşmak istiyorsan da ağırlıklı antremanlar daha kısa sürede sonuç veriyor. O da 1 kg ile başlayıp alıştıkça 2-3-5 kg diye gidiyorsun. Kas oranım iyi, mevcut olanı korusam yeterli dersen 3 kilo üzeri çıkmamak iyi. Kas oranımda biraz artsın istiyorum dersen 5 kiloyla da çalışabilirsin ama bu kas dediğim şey gözümüzde canlanan kadar kaslı bir vücuda dönüştürmüyor tabii ki. O yüzden kadınlar 5 kiloya kadar ağırlık antrenmanı çalışsa, haftada 4 kere düzenli antrenman yapsa yeterli olur.
Yani diyet yapacaksan sporu da ihmal etme derim. Önce hafif sporlar yaparsın sonra yavaş yavaş dumbell kullanırsın zaten vücut 3 hafta içinde spora alışmış oluyor.

    yarentoo
    O zaman çok parçaya böldün 😂😂 resmen gözüme 5-6 kayısı var gibi geldi 😂😂

        ladymomm hoşbuldumm şöyle bi göz attım da baya eğlenceli görünüyor ☺️ ben de ne kadar aktif olurum bilemem de haftalık yazarım güncel kilomu başladıktan sonra ❣️

            ladymomm
            Tabi tatilimiz diğer mesleklere göre fazla ama yine de okul başlayınca azıcık tatil yapmış gibi geliyor

              ladymomm
              Kışın hep hareketli geçiyor ev, iş, çocuk derken sanırım o tempoya istemeden fazlası ile alışmışım bu sene daha çok anladım. Birde çocuktan sonra daha da hareketli bir hayat olunca hızın da x2 oluyor haliyle sersemleyecek çok da zamanın olmuyor. Bende bekarken arabam olmasına rağmen okula yürüyerek giderdim çok keyif alırdım ne zaman evlendim araba bağımlısı oldum asla yürümek istemiyorum

                  ladymomm
                  Benim bu ara kızartmasız öğünüm yok sen yine kendini bilen bir kadınsın ben….

                      ladymomm nasil mesela guzelim? Yani duzenli leslie yapmak gibi mi yoksa pilates tarzi sporlari artirmaktan mi bahsediyorsun?