minikooo o cok yanlis iste kahvaltini ve ara öğün de meyveni bademini ve aksam yemegi saglamm bir et salata menu veya bir sebze yemegi kocaman tabak salata corba bir kase bunlari aksatma yoksa boyle tum
Gun yeme aksam yeme atagi gecirirsin dahada cok kilo alirsin yaptigin cok yanlis cnm

      karamelek21 kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin çilek filan yedim öğlen bir kase yayla çorbası içtim akşamda bulgur pilavı ayran yemiştim 😢😢

        Yaz kış fit fit fitiiiiiimmmmmm kizlaaarcimmm keşke 50 55 kilo olabilsemm😭😭😭😭

        karamelek21 bende hergun diyete baslıyorum hergun bozuyorum artık modum 0 kendimi hic zayif gormedım…

          belladonna, bu tartışmanın sabitlenmesini kaldırdı.

          Ben pazartesi günü başladım tekrar bu kış geçen yaz verdiğim tüm kiloyu aldım maalesef 67 ile başladım bugün 64üm tabi ödem olduğu için ilk hafta daha çok gidiyo ben haftalık tartılamıyorum ama o kadar sabrım yok günlük 😂

          karamelek21 yani şöyle ben 9 da kalkıyorum sirkeli su içiyorum arkasından kahve yapıyorum aç karna kahve içiyorum ilk öğünü 12 gibi yiyorum diyetlerde ekmek önerilsede kesinlikle hamur işi yemiyorum. Bol su içiyorum, yeşilçay tüketiyorum ve akşam 6 ya kadar sadece bu tarz içecrkler içiyorum şekerli içecek kesinlikle yok. Akşam 6 da bol bol sebze ve protein tüketiyorum. Muhakkak sirkeli salata yiyorum ve işte bir gün tavuk birgün et yoksa mercimek gibi.. bu arada yemeklere ve salatalara zeytinyağı bile koysanız az koymanız gerekiyor. Bol su içiyorum eğer acıkırsam yoğurt veya kefir tüketiyorum. Kahvaltılara yulaftan lavaş yapıyorum canım ekmek çekerse onuda daha ilkkez bugun yaptım. Ben diyet listemi chapgbt ye sordum boyunuz kilonuz ve yaşınıza göre aralıklı oruç listesi yazdırın

              moongoddess ayy kati ama guzel bir listeymiş, bakalim kaydettim bu listeni asagi yukari aynisini yapmaya calisacam 2 ay yaza kdr ama suan beklemediyim,âdet olursam baslicam

                  Kızlar hani gruppp acilen motivasyona ihtiyacım var günlerdir diyete girip tekrar çıkıyorum sürekli yiyorum doymuyorum hırs yapmam lazım grup nerdeeeee sşmxlsmxkdn

                    isimsizannee1 gurup burda bacim gel ☺️ bn bi ufak mola verdim haftaya belki tekrar katilacagim araniza ama buraya yaz surekli bursan destek al ve guc al

                      uzmanprf masallah bende 78 den 66 dustum, diyeti birakinca iki kilo geri aldim suan guncel 68 kg hedefim 60 civari olmak ama suan hamilelik şüphem var,o yuzden biraz ara verdim☺️

                          karamelek21
                          Ben ömrümün sonuna kadar devam edebileceğimi düşündüğüm bir diyete başladım sanırım. Çok mutluyum bedenim inceltikçe hafifleyip rahatladdığımı hissediyorum relax şekilde kilo veriyorum ve artık diyet olarak görmüyorum sadece yeme alışkanlığımın değiştiğini düşünüyorum.💪🏻☺️

                              karamelek21 Allah tamamına erdirsin, senin gibi aklı selim evlatlar nasip etsin 👶🏻☺️💞

                                uzmanprf ayy bu harikaa keske bende bunu yapabilsem,ama malesef evde 3 oburuz esimde oglumda bnde tam bir abur cubur manyagiyiz, abur cubur bittigi an mutfagi kemiririz😂 o yuzden saglikli beslenmek pek mumkun deyil benim evimde 🫣 ama cok abartmadan yemeye calisiyorum hepsinden☺️ inşallah istediğimiz kiloya ulasiriz

                                  karamelek21 ya ben aslında böyle katı diyet yapabilecek biri değilim ama eşim de dikkat etmiyorsun falan diyince kötü hissettim kendimş birde hergün bir yerim ağrıyor diye şikayet ediyorum kilodandır falan dedi öyle fazlada değil aslında ama kendimi şartladım çok şükür veriyorum

                                    @karamelek21 kız kimse kilosunu yazmamış nasıl motive olcaz bugün tartı günümüz değil miii 😅
                                    @Zamansiz_ @karamelek21 96.4 u gördüm bugün belden de 3 cm incelmisim hoşuma gitti 😅
                                    Yeni haftaya 96.4 ile başlıyorum 🤸 ama yarın ve bugün misafirim var ipin ucu kaçabilir hayırlısı 😅😅