Ergin kırbaç zayıflama kızlar

Ozge49595 daha önce bir videosunu bir süre düzenli yaptım ve sadece 4 kg vermeme rağmen çok güxel fark olmuştu kesinlikle tavsiye ederim

Ozge49595 Kuzum düzenli şekilde yaparsan xok çöm faydasını görürsün 18 kg verdim ben ergin kırbaç la tabi aralıklı oruç ile birlikte. Kesinlikle çok çok iyi işinde adam 👍

Ozge49595
4 aydaki sonuç bu bende 💕

bittercikolata Ay maşallah ❣️ çok güzel vermişsiniz fiziğin çok güzel olmuş

Ozge49595 bi ara yapıyordum her yerim ağrıdı ilk gün🤣

Eylemkaya07 Çok teşekkür ederimm canım benim, gerçekten güzel bi değişim oldu, darısı pes etmeyip istikrar ve azim gösteren bütün arkadaşlarımın başına inşallah 🥰❤

bittercikolata Ücretli olan spor uygulamasına mı katıldınız yoksa youtubeden kendiniz mi yaptınız. Süper olmuş fiziğiniz bu arada maşallah🌸

bittercikolata Amin canım inşallah 💜

Ozge49595 Adam kilo verme sürecindeki süslü kelimelerden ziyade gercekleri yuzune tokat gibi yapıştıyor. Dogru kişiyi secmissin yani 😁 Ben ilk kizimda cok kilo aldim 96 kilo oldum. Ergin kirbacın da icinde oldugu bir cok hocanin antremanlari ile 30 kilo verdim sarkmadan 🥰 Sana tavsiyem kilo verirken sporu aksatmaki vucudun sarkmasin. Birde fitdilek var ona da bakabilirsin. Didem fitness

bittercikolata Harika görünüyorsun canim. O dönemde beslenme şeklin nasildi. Ben hem yiyip hemde deli gibi spor yapıyordum oyle toparladim da 😅

bittercikolata ay süpersin ya maşallah 🌸 ama iyi dayanmışsın çok zor istilrarlı olmak önemli😂

bittercikolata Bi de haftada kaç gün yaptınız kaçar saat beslenme şekliniz nasıldı bize de anlatın fıstık gibi olmak bizimde hakkımız sizin gibi 😍😂

Ozge49595 baya oldu burda okumustum yine bi arakadas zayiflams bu hocanın sporlariyla hatta foto falan da atmisti cok guzel olmus. Ozamanda dedm bnde baslicam diye ama olmadı. Simdi yine aklıma düstü bak 😂

Esmerkiz39 didem fitness i bnde takip ediyorum begeniyorumda 3 sezeryan yaptı ama karın germe ameliyatı da oldu buna anlam veremedim 😒

Esmerkiz39 kuzum aralıklı oruç şeklinde beslendim ama sağlıksız olan herseyi hayatımdan çıkarmıştım o 4 Ay boyunca, sonra hedefime ulaşınca öğünlerimi ekledim az az da olsa pilav, makarna vs. Cok teşekkür ederim Bu arada 🥰❤

Ayysssn aralıklı oruç şeklinde beslendim sabah uyanınca 2 bardak su içip açılana kadar çay, kahve, su. Saat 12 gibi kahvaltımı yaptım ama ekmek yemedim ,yumurtam, bol yeşillik, peynir hep vardı tabağında. Beden de yulaf yedim kahvalti olarak. Sonra 1 tane ara öğün yaptım Türk kahvesi yanına içine fidtik ezmesi koyduğum hurma ve azcik kuruyemiş ile ya da bazen bitter cikolata ile. Akşam da en geç 7de yemeğimi yemiş oldum yine ekmek, pilav, makarna yok baklagil, tavuk, sebze yemeği ne varsa yanına bol salata ayran falan. Sonrasında kalorili plan hicbiseyi tüketmedim yatana kadar yine sadece çay su, kahve. Gun içinde 1 yeşilcay 1 kiraz sapı ya da mate çayı içiyorum. Hala da beslenme bu şekilde 2 sene geçti üstünden ama bu şekilde beslenmek vücuduma çok faydalı. Spora gelince haftada 6 gün bazen 7 gun yaptım yalan yok, zorlandım mi evet çok zorlandım hele en başlarda kilodan ve hamlıktan dolayı hareketleri yaparken kendimi yavru fil gibi hissediyodum ama aynaya baktıkça değişimi gördükçe motive oldum ve devam ettim❤🥰 teşekkür ederim bu arada❤🙏

bittercikolata ya ben sezeryan oldum, alt karın gider mi acaba 🤔🤔