• ANKET

  • DİYET KONUSUNDA DENEYİMLİ OLANLARRR

Bum tek başına çay fayda etmez canım ben yaklaşık üç aydır diyetisyene gidiyorum 22 kg verdim hedefime son 6 7 kilo kaldı tek gerçek sağlıklı düzenli beslenme be az porsiyon kesinlikle

      Bum kesinlikle diyetisyene gidilmeli bence. Online yapıyorum ben 1 ay oldu 4 kilo gitti kaldı 5 kilo verilecek. 10 gün ara verdim annem geldi herşeyi yedim içtim gram almadım çünkü yağdan verdim yağdan verince kolay kolay almıyorsun

          delikcorap spor yapıyor musun bende 1 ay oldu diyete başladım diyetisyenle. 4 kilo verdim bende basen var erisin istiyorum bugün başladım spora zaten kalan 5 kilo fazlam var

              Bum Diyetisyene gidiyorum sağlıklı beslenip her gün 1 saat spor yapıyorum 62’den 58’e düştüm hedefim 55 az kaldı inşallah cay korse falan bana hikaye geliyor en etkili yöntem sağlıklı beslenip spor yapmak yada yürüyüş yapmak gerisi kısa vadeli oluyor diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim ne kadar yağdan verdiğinizi de görmüş oluyorsunuz👍

                  sosyolog1kadin yok canım spor yapmadım arada yürüyüş yaptım ev çocuk başlı başına spor 😂😂

                    2minikmucize uyanınca ılık suya bi kaç damla limon yada sade kahve 2 bardak su 2 saat sonra da kahvaltı yapıyorum ben anca acıkıyorum. 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim ekmek yeşil çay 5 6 adet zeytin salatalık domates yeşillik kahvaltı böyle genelde. 1 gibi ara öğün kahve yanına 3 5 adet çiğ kuru yemiş 4 gibi de 1 adet meyve yada 1 bardak ayran yanına Altınbaşak bisküvi 3 4 adet ama ben açlık hissetmediğim için genelde ara öğün 1 defa yapıyorum yada hiç yapmıyorum akşam yemeği de 6 yemek kaşığı sebze 3 yemek kaşığı pilav 1 kase yoğurt bol salata. Et tavuk balık olunca da 120 gram yanına bol salata 1 dilim ekmek yada 3 4 yemek kaşığı pilav arada kilo veririmi durursa detoks yapıyorum En geç 9da bi porsiyon meyve. Ama benim kilom yüksek değil 62 kiloyum hedef 53 o yüzden öğünlerim az çünkü bu bana göre yapılmış. Başkasının listesi çok farklı oluyor herkesin yaşam tarzı kilosuna göre değişir