TombulHatun gebelik sürecinde bulantı bittikten sonra sekiz kilo almışım ama baksan karnım dışında yine yok yine yok😂😂😂

      Eskobar incecikler bana yavan geliyor ya böyle yumuşak hafif dibine almış kurumuş yaprağın bir tarafı offf 😀

          melikegencalll
          Sabah: Sade kahve(içine 1 çk Hindistan cevizi yağı konulabilir) + 2 bardak su + 1 kuru kayısı
          Sabah:
          Yeşil çay + 1 yumurta + 1 dilim beyaz peynir veya 2 yk lor peyniri + 7-8 zeytin + domates, salatalık, yeşillik, biber + ½ dilim ekmek .
          Ara:
          Sade kahve + 2 kare bitter çikolata
          Ara:
          3 yk yoğurt + 1 çk pul biber + sumak + çörekotunu karıştırın + 1 porsiyon meyve VEYA
          1 bardak ayran + 3 altınbaşak bisküvi
          Akşam:
          1 gün: 6 yk kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav + domates, salatalık
          2 gün: 120 gr et/tavuk/balık + salata + 1 bardak ayran + 1 dilim ekmek veya 3 yk pilav
          1 gün: 6 yk haşlanmış nohutu baharatlayıp fırınlayın + üzerine 1 kase sarımsaklı yoğurt dökün + Bol salata
          1 gün: Fırında sebze (1 yk yağ ve baharatlarla harmanlayın, fırınlayın) (patates 4-5 dilim olur) + 1 kase sarımsaklı yoğurt + bol salata
          Ara:
          Benim demlettiğim çay + 2 ceviz veya 1 yk kadar kabak çekirdeği
          NOTLAR:
          Günde 2,5 lt su içilecek.
          Akşam yarım lt kaynar suya: Bir tutam kiraz sapı + 1 çubuk tarçın + 1 tk mate + 1 tk rezene + 1 dilim limonu 10 dk demleyip için.
          Haftada 4 kez 45 dk yürüyüş veya Leslie mile 1 yapılsın.

          Son 2 gün : Yeşil çay + 1 dilim beyaz peynir + közlenmiş biber, domates + 2 ceviz
          Ara:
          Sade kahve + 2 ceviz
          Öğle:
          3 yk haşlanmış yeşil mercimek + 1 kase yoğurt + 1 çk pul biber + sumak ile karıştırın
          Ara:
          Yeşil çay + 10 çiğ badem/fındık
          Akşam:
          3 yk haşlanmış tavuk ile salata bol salata + 1 bardak ayran
          Ara:
          Bitki çayı + 1 porsiyon meyve

              Eskobar kız öyle deme bi 60 olsaydım 😂 sen kaç kilosun şuan bide ikizlere hamilesin 🥰

                  Popy_ buda bi sorun diyetisyen yardımı alabilirsin canım sadce kilo verme değil kilo aldırmak içinde yardım alabiliyorsun