@“enerciiiii”#p1215115 canım ben gece acıkmamak için aralıklı oruç değilde ara öğünlerde olacak şekilde besleniyorum birde bu diyet sürecinde su içmede çok önemli. Kiloya göre. Ben 2.5 litre su içiyorum şuanlık. Sıvı beslenme +çay ile de destekliyorum
Bir de mesela sağlık koçu m -(herkeste farklı bir durum tabi ama) et,baklagiller ürünlerini vs öğlen öğünüme aldı. Akşama ise daha sindirmesi kolay unsuz çorbalar, salatalar, beyaz et vs var. Bu arada senin akşam yemeği seçimin iyi🌹💜 ama gece devamını yeme konusunda bilgim yok @ladymomm yorum yapsın sjssj

    zeytep ay herblife beni sisirmisti ya birakincada yine 2 kati almistim 🦦

        Zamansiz_ spiralim kaymamis boşu boşuna 1000 lira verdim sjsjsjsj şaka yapıyorum en azından kafam rahatladı yarın spora başlıyorum tekrar bu hafta daha yoğun calişicam sadece leslie değil

            Zamansiz_ sence çok mu 1 tane tavuk göğsü olmamalı ya tam doydum diye çok geldi Bi an umarım değildir sabah da haslanmis yumurta ve klasik kahvaltı yaptım başka da birsey yemedim

                Zamansiz_ ben kolay kolay kilo alan biri değildim ama ne yazık ki ilaçlardan çabuk aldım 😅 ben bir süre bu şekilde devam edeceğim eğer hedefime az bir şey kalırsa veya ilerleyemezsem diyetkapimda ile devam ederim. (ilk onla başlayacaktım ama şu sırlar biraz seyahat vs işlerim var, o yüzden onu ikinci plana attım)
                Şimdi online ilerlediği bir sağlık koçum var uyku düzeni vs herşeye kadar kontrol altına alıp düzene koymaya çalışıyoruz, herbalif içinde bana verdiği listeye göre uygun devam ediyorum bakalım, inşallah etkisini görürüm☺️

                    Bu sabah bende sirkeli su, tarçınlı kahve daha sonra yulaflı kahvaltı yaptım 12 de. Leslie yaptım 30 dakika, sonra 4 gibi bi ayran içtim ara öğün olarak. Akşam yemeğine de mercimek çorbası ve ton balıklı salata ile günü kapattım. Çok gaza geldim🤗

                      ladymomm ben 2-3 gündür çok dikkat etmedim ya akşamları özellikle çarşamba günü 3 gün kabak detox yapcağım perşembe pilatese yazıldım ona gideceğim 1 ay sonramı çok merak ediyorum 🤩🤩