enerciiiii 4 gün aynı oradaki seçeneklere göre ayarlayacaksın 3 gün aynı ama arınmada seçenek yok eğer ki arınma öğünlerinde acıkırım çok az dersen mutlaka ara öğünlerini de yap atlama ❤️ birde dediğim gibi bugün 4 günlük listeyi yap yarın 3 günlük böyle olursa kendini aç hissetmezsin hem daha güzel olur ❤️
