enerciiiii farklı tartıya çıktıysan ondan olabilir aşkım sen takılmadan devam et listeler de zor değil uygulayabilirsen uygula 🌺

      enerciiiii dün ki yeme içmene göre de değişir aşkım mesela geç vakitte çok mu sıvı tükettin ne yaptın ya da bazı şeyler şişkinlik yapar takılma çok sen belki de ilk tarttığın da doğru sonuç vermedi sürekli tartılıp durma moralini bozar öyle

        enerciiiii aşkım bak 4 günlük listem bildiğin standart bir beslenme sen bu ölçüde yersen ve üç gün de arınma yaparsan sporunu da ihmal etmezsen verirsin ama şu spirali baktır önce

            zeytep çiçek gibi tabak olmuş yaaaa 🙈🙈🙈 yapan da tam bir çiçek 🌹 😍

                zeytep anneannemin sofra bezini serip yiyesim geliyor seni böyle görünce 😍😍😍 gerçi normalde sofrada yiyorum da resimleri masada çekiyorum 🤣🤣🤣

                    Sabah sirkeli su içildi ✔️
                    Yeşil çay içildi ✔️

                    Sabah aç karnına 40 dakika kardiyo yapıldı ✔️
                    Bu arada 1 litre su içildi ✔️

                    Kahvaltı 12:45 ✔️

                    Ben bugün 4 günlük rutin beslenme listesini uygulayacağım. Normal kahvaltı canım çekmedi diye klasik yulaf tabağı yaptım 🥹 Listede yok ama eğer yulaf yemek isteyen olursa seçenek 4 olarak düşünüp 3 yemek kaşığı ile yulaf yapabilirler. Tabağımın içeriği de şöyle 👇🏻

                    2 yemek kaşığı yulafı 1 çay kaşığı tarçınla beraber suyla pişirdim.
                    Üzerine chia tohumu
                    ¼ yeşil elma
                    1 orta boy muz (yarısını ezip yulafa yarısını tabak üstünü süslemeye)
                    2 tam ceviz
                    1 tatlı kaşığı züber şekersiz kakaolu fıstık ezmesi
                    Üzerine de Hindistan cevizi serptim 🌹
                    Bugün tek başıma yaptığım kahvaltıyı o yüzden çay yerine yeşil çay yaptım tekrardan 🙈

                    @newmommy_
                    @Zamansiz_
                    @Susunbebekuyuyo
                    @BlackMambaa_
                    @zeytep
                    @enerciiiii
                    @perimasali802_
                    @Moonlight_
                    @Cicikiz
                    @kizatasozu