newmommy_
3 kiloya kadar kas yapmıyor. Mevcut kası koruyup sıkılaşmak istiyorsak 3 ideal. Ama hem sıkılaşıp hem kas olsun dersen de 5 kilo iyi. Birde bakma sen kas öyle ha deyince de olmuyor. Spor salonunda neler kullanıyorlar neler. Sıkılaşması içinde kaslanması lazım diyor eşim bilmiyorum ama ben 2,5 ve 3 kilo dumbell alcam çünkü 1 kilo işimi görmüyor. Bu arada 32 değil 30 cm miş kollarım eşim ölçtü bugün

      anonim9 neden hayır çok şükür dedin ayıp, sevinmiştim. Duygularımla oynadın 🥲

          Sutlucikolati
          Harfi harfine uyar haftada 4 gün spor 3 gün dinlenme şeklinde düzen oluşturursan ve ilk kez diyete başlayacaksan güzel kilo verirsin.

            ladymomm benim yaramaz bı oğlum var biliyosun dimiiii😂😂 daha 1 yaşına girmedi bile dur ikinciyi kaldiramam 😂

                ladymomm
                Bizim evde kapanmayan bir alarm var uyanmamak mümkün değil ki 😅
                Gece uyku saatini ileri çekmem lazım ama nasıl ahahaha

                    ladymomm
                    Sen istesen de çok yiyemezsin ki miden küçüldü artık 😅 sağlıksızı da bünyen kabul etmez sjsjsjsj