kukuliiiii normal canım her hafta öyle 3 3 verilse kimse bu kdr eziyet çekmez,özellikle adet dönemin yakınsa bir duraklıyor kilo verme hatta tartıda almış bile görünedebilir dedi sonraki hafta daha iyi sonuç veriyor

      Etipetito o zaman mekik çekecen canım yek göbek odaklı istiyorsan, ama yılmadan hergün aç karnına kahvaltıdan önce mekik çek,bana öyle uzanmalı hareketler sıkıcı geliyor😂 leslieyi sevdim müzik acıyorum kuşaklıgımı takıyorum 1 saat bile yaptığım oluyor

        kahkaha ben bu dükkan birasını şey sandım yogurt limon ve maden suyu🤣 süpermiş yeşil çay limon maden suyu ,malzemeleri alıp başlıcam sonuçları paylaşırım inşallah cnm☺️

          perimasali802_ evet kuzum tamamen durmadıgı sürece iyi ama bn kafama taktım bi 69 görmek istiyorum 🥹off pazartesiye kdr 4 kilo imkansız 70 olsam bile halay çekerim😂

              Etipetito bana nazar ettin petito. Bu akşam lahmacun yedim. Hiç yiyesim yoktu. Uzun zamanda nefsime sahip çıkmışken. Ulannnn petitooo 😜

                  karamelek21 rica ederim ara öğün yapma istersen. Ve protein ağırlıklı beslen istersen. Eğer tek öğün yapacağın gunler olaursa o öğünde mutlaka protein ağırlıklı olsun. Ben mutlaka et yiyorum

                      Etipetito seni kilolu hiç bulmadım kocanda seni çok beğeniyor senin derdin nedir söyler misin. Zaten çok güzel ve gençsin bizi cildirtmak mi istiyorsun 😂😂

                          etoile hı hı kesin yiyesin yoktuu🥸 yiyiesin yoksa yemeseydin kaçamaklarınıın bedelini bana ödetm beni suçlama lütfeeenn,😂😂

                              etoile işte ben şişko değilim kiloluyum ama ben kilolu olmak istemiyorum zayıf olmak istiyorum 😂 eğer kocamın beğenmesine göre hareket edersem ohoo daha da almam gerek 😂 geçen dedim diyete girecem diyo vermede ne yaparsan yap🥸😂😂

                                  etoile ara öğünde yemek yok sadece bir meyve veya bir sütlü kahve bir kaç badem,önümü tutuyor,çalışıyorum yoksa akşam 6 kdr bir sabah kahvaltısı ile çok zorlanırım gibime geliyor, ama sence etkisi olurmu çünkü kafama taktım bu hafta 3 kg gitsin istiyorum 😂ve akşam mutlaka balık et tavuk sebze ve salata eşliğinde 🥹

                                      karamelek21 çok erken kahvaltı yapma. Saat 12 gibi ilk öğünü yap bir de saat 6 da ikinci öğün.

                                          kahkaha peki diyet yaptınız mı bu içtiğiniz şeyin yanında

                                            karamelek21 hatırladın mı beni bende başlicam diyodum ve başladım bugün 6.günümm diyetisyen eşliğinde 5günde 70ten 67ye düştüm hedefim 58 inşallah 2 ayda bitecek bu iş💃💃🫶🏻🫶🏻