yesilisevdotunukoru öncelikle beslenmenin önemli olması gerek ve tabiki yanına da spor. Evde ekipman kullanmadan spor yapabileceğiniz videolar, uygulamalar çok fazla bi araştırın kendinize göre bişey elbet bulursunuz. Yeme konusunda öncelikle ekmek, börek vs karbonhidratı kesmeniz, kesemiyosanız da en aza indirmeniz gerek. Daha sonraki en büyük sorun gece beslenmeleri. Bu beslenmeler zaten çoğunlukla yalancı acıkma oluyo, küçük bi kase yoğurt alın, eğer tek yiyemem derseniz içine az da bal koyup öyle yiyin. Kasenin yarısına gelmeden tokluk başlıyor zaten, bir süre sonra da alışıyorsunuz gece yememeye. Tatlı veya atıştırmalık istediğinizde de gün kurusu (elma, kayısı kurusu vb) veya hoşaf tüketin. Üzüm hoşafı vs zaten kendiliğinden doğal şekerli olduğu için rafine şekere gerek kalmıyor, haliyle ekstra şeker de tüketmemiş oluyorsunuz. Eğer acıkmam fazla oluyor derseniz de muz, süt, yumurta gibi tok tutan besinler tercih edin, biz özellikle sahurda bu tür şeyler yeriz acıkmayı büyük oranda önlüyor. Şimdiden iyi çalışmalar istediğiniz kiloya ulaşırsınız inşallah 🌸

      yesilisevdotunukoru vücut alışmış çünkü yemeye siz yemek göndermedikçe kendince çözüm bulmaya çalışıyor. Abur cubur türevi şeyleri kesin, elbet zorluk olacaktır ama hedef kiloya ulaşmak istiyorsanız bu istekleri es geçmek zorundasınız

        hzrn1 hangı kahve acaba bende kullanmak istiyorum ama zararı olur dıyede korkuyorum

            hzrn1 herhangı bı zararı oldumu sıze yada duyduğunuz bı zarar pek güvenemiyorum öyle şeylere ama kullanmakta istiyorum

                aselinannesi9398 yoo hiçbir zararı olmadı tansiyon şeker vs yoksa hiçbir şey olmadı yeni kullanmıyorum ben iki üç senelsir ne zaman kilo sorunu yaşayan bir hafta içmem yetiyor

                    hzrn1 resmini atar mısınız bana özelden trendyolda var mı

                        buzdankalpler kek tarifini paylaşırsanız denemek isterim , muhtemelen onu da yaptığım gibi bütün tepsiyi yerim şekerim firlayana kadar tatlı yemek o kadar iyi geliyor ki bana şaka gibi😂evde spor da beni çok zorlayacak spor salonuna gitmek ya da dışarda spor yapmak zaten imkansız da bebekle evde neler yapabilirsem kar en azından oyun haline getirir birlikte yaparız 🫢grow with jo bı ara denedim 1 2 gün pert oldum o ara diyet listem de vardı ama emzirdigim için gene tatlıya çöktüm birde tatil girince araya diyeti de saldım sporu da en azından motivasyon olur belki diye bir de ip alıyım dedim o zamandan şimdiye sadece ekmeği azaltabildim günde 1 ekmekten çeyrek ya da bazen hiç yemedigim de oluyor o gün ama eşim için börek yapıyorum onları yemeden duramıyorum gene evde varsa yemem gerekiyormuş gibi tutamıyorum asla kendimi 😁 porsiyon kontrolü de yapamıyorum az yemek koyuyorum duymayinca gidip tekrar alıyorum bataklık gibi migdem o kadar büyüdü ki hiç doymuyorum gibi geliyor yarım saat sonra gene açıyorum 😁😭meyveli yoğurt denemedim ikisini ayrı ayrı severim onu da denerim inşallah tavsiyelerin için teşekkür ederim🥰