SuPerisi0 bittercikolata Ben gecen sguata basladim ilk gün yaptiktan sonra günlerce ağrıdan duramadim hiç bi iş yapamadim😔😔
bittercikolata SuPerisi0 canım ilk birkaç gün cok normal, kaslar kasiliyor ve vücut ham olduğu için oluyor o ağrı, üst üste 3 4 gün devam edince geçiyor ama sana benden bi tavsiye varsa kas gevşetici hap iç hicbiseyin kalmaz 😊🤭
bittercikolata bittercikolata Bir de lütfen başlamadan önce vücut ölçülerimizi not edelim ve her hafta ölçümü tekrar edelim 😊 farkı görme açısından ❤ Göğüs (en geniş yerden) Bel (en ince yerinden) Basen (en kalin yerden ) Üst bacak (en kalin yerden)
Sedaa bittercikolata size kolay gelsin 😂 ben sporu bırakalı 3 ay oldu 😂 zayıflamışım iyice, o yüzden şuan ye,iç, yat yapıyorum 😂😂 eşimin köyündeyim kaynana yanında. 1 hafta burdayim, eşim yok. Kaynanam sürekli önüme birseyler getiriyor ye diye 😂
bittercikolata Sedaa Ya ne güzel ye tabiki ama ko alırsan da sağlıklı besinleri yiyerek almaya bak lütfen sonradan pisman olma 😊😊
Sedaa bittercikolata kaynanamin bahcesi var. Sebzesi meyvesi bahçeden hep 😍 abur cubur yemem zaten hic. Cocuklarda bol bol kuru erik,kuru incir felan yiyorlar. 😁
bittercikolata @Kbcr canım bu post altında fikir alışverişinde bulunabiliriz 😊 squat uzun vadede etkisini gösterir mutlaka ama tavsiyem chloe ting, pamela reif ya da eylem abacı videolarına bak youtube tan çok etkili hareketleri 🔥🔥
nar1nar bittercikolata bende hergün 10.000 adım ve spor aletlerinde tamamlıyorum yürüyüşü şuan yavaş yavaş istediğim kıvama geliyorum 🥳🥳 bende sizindle devam edebilirim son 3 kaldı 😊