• Spor

  • Ergin kırbaç zayıflama kızlar

Esmerkiz39 kuzum aralıklı oruç şeklinde beslendim ama sağlıksız olan herseyi hayatımdan çıkarmıştım o 4 Ay boyunca, sonra hedefime ulaşınca öğünlerimi ekledim az az da olsa pilav, makarna vs. Cok teşekkür ederim Bu arada 🥰❤

      Ayysssn aralıklı oruç şeklinde beslendim sabah uyanınca 2 bardak su içip açılana kadar çay, kahve, su. Saat 12 gibi kahvaltımı yaptım ama ekmek yemedim ,yumurtam, bol yeşillik, peynir hep vardı tabağında. Beden de yulaf yedim kahvalti olarak. Sonra 1 tane ara öğün yaptım Türk kahvesi yanına içine fidtik ezmesi koyduğum hurma ve azcik kuruyemiş ile ya da bazen bitter cikolata ile. Akşam da en geç 7de yemeğimi yemiş oldum yine ekmek, pilav, makarna yok baklagil, tavuk, sebze yemeği ne varsa yanına bol salata ayran falan. Sonrasında kalorili plan hicbiseyi tüketmedim yatana kadar yine sadece çay su, kahve. Gun içinde 1 yeşilcay 1 kiraz sapı ya da mate çayı içiyorum. Hala da beslenme bu şekilde 2 sene geçti üstünden ama bu şekilde beslenmek vücuduma çok faydalı. Spora gelince haftada 6 gün bazen 7 gun yaptım yalan yok, zorlandım mi evet çok zorlandım hele en başlarda kilodan ve hamlıktan dolayı hareketleri yaparken kendimi yavru fil gibi hissediyodum ama aynaya baktıkça değişimi gördükçe motive oldum ve devam ettim❤🥰 teşekkür ederim bu arada❤🙏

          bittercikolata Evet bende asla paketli ürün yemedim. Aralikli oruç yaptim ama basmati pilav, yulaf, fistik ezmesi hassas noktam. Onlari çok yedim 🙊 Hedefim azaltıp karın kası yapmak. Senin fiziğine de bayildim maşallah tekrardan azmine 🥰💜

              Mavisim20 Sarkma bir rahatsizlik daha once sporla defalarca basarmis biri kendisi. Alaninda uzman bana göre. Sarkan deri, sarkan meme sporla beslenmeyle geçecek seyler degil. Karın gerdirmesinin sebebi altta sallanan ölü deri için. Kadının hala dahi deli gibi spor yaptigini görüyorsundur. Elinde olsa spor eğitmeni sporla hallederdi o deriyi 😅 Dediğim gibi onceki halleride var basaramadigindan değil o sarkan derinin tek çaresi ameliyattır. İstedigin kadar karnini gerdir spor olmadan karın kası yapamazsin mesela. Yersen eski haline döner 😊

                mamacita gider tabiki ben de sezeryan oldum ve inan sezeryan göbeği gitmez falan gibi hikayelere aldırış etme gayet te gidiyor kaslar ortaya çıkıyor 🥰

                    bittercikolata ayyy mükkemel olmussun masallah allahım ne olur banada nasıp et masallah kız bşde sey diyecem agrıların cok oldu mu kalcalarım ve bacaklarım cok agrıyo

                      bittercikolata bşre sey bazı hareketleri yanlıs yapıyorum bazılarınıda yapamıyorum yinede faydası plur mu

                        Katty 23, 17, 15 ve 14 dk lik olan videoları var meşhur olanlar zaten onları yaptım dönüşümlü olarak ilk zamanlar, sonra vücut alışınca günde 2 tane 3 tane falan yaptım

                            Ozge49595 Yok ya o zamanlar buse terim çıkmıştı magazin haberlerine aralıklı oruçla su kadar zayıfladı falan diye öyle bi araştırdım, baktım yapabilirim yani sadece saat kısıtlaması var aslında ama sonrasinda o beslenme şeklini Dr kendi içimde düzenledim ekmek, makarna, pilavı, paketli gidalwri, hamurisi ve tatlıları hayatımdan çıkardım o 4 aylik donemde ve hem hizli bi sekildr hem de sağlıklı bi sekilde kilo verdim ekstra zayıflama çayı vs hicbisey kullanmadığım için ve duzenli spor da yaptigim için verdiğim kiloları geri almadım ve vücudumda sarkma vs hicbisey olmadı. 2 sene önce yaptım bu dediğimi ama inan hala.aralikli oruç şeklinde besleniyorum bu benim vücut sağlığıma hem de ruhsal ve psikolojik sağlığıma çok.iyi geliyor