bitterdelisi24 ben de zayıflamak istiyorum. Ama veremiyorum niyeyse 🤣 61 kiloyum. 56-57 olmak istiyorum. Gün içinde squat yapiyorum sık sık. Sabah kahvalti ve akşam yemegi yiyorum sadece iki öğün. Aralarda meyve cerez felan yiyorum. Gece saat 22:00 dan sonra spor yapıyorum ama şuan hastayim, hic halim yok diye saldım kendimi 😅