Ozge49595 yok öyle sakat kalınacak bir durum aralarda 20 saniye veriyorlar ben onu 40 saniye yaptım baktım zorlanacağım ..15 dk videoyu 1 hafta boyunca yapacağım sonra diğer hafta diğer hareketler.. gerçekten terletiyor..ilk doğumda da evde spor yapmaya çalışmıştım ama işe yaramadı bu etkili olacağa benziyor..