karamelek21 Çok güzel ya. 19 da yemek yemek kilo aldırmaz mı ya ben o piskolojideyim ve ikinci ana öğünümü öğlene çektim. Bide şey sorucam cevaplarsan sevinirim lütfen. Ben kahveyi asla sade içemiyorum yani mutlaka sütle içmem gerek. Latte yada kapucino yada normal evde sütlü kahve olaram ama şekersiz tabiki. Sütle içmek diyeti bozarmı?

      kalpkirintilari ben çalışıyorum o yüzden eve gelmem 17:30 buluyor, bu sebeble akşam yemegi saatim öyle, hafta sonu 17:30 18 arası yiyorum kahvaltımda daha geç
      Yapıyorum uyuyup uykumu almak istediğim için,11:30 buluyor kahvaltı, canım kahveyi normal sütle iç, süt tozu yasak,bnde sade kahve içemiyorum sütlü şekersiz içiyorum ,bnde çayı şekersiz içemiyorum,diyetisyenim şekersiz diyor ama bn azalttim tamamen bırakamadım, yani çokta kasmayın kendinizi,

          karamelek21 yok canım normal doğal sütle içiyorum kahvemi. Bende şekersiz içemiyorum ama bu yüzden evde muz topları yapıyorum yiyorum enfes oluyor tatlı isteğimi bastırıyor.
          1 muzu çatalla ezip hindistan cevizi baharatı ile karıştır içine kakao, zevke göre kahve taneleri, fıstık ezmesi koy top haline getir elinle. Enfes tatlı oluyor 🤭

              karamelek21 Günaydın. Bugün tartıldım diyetin 4 cü günü 4 kilo gitmiş durumda büyük ihtimal ödem atmışım 78 den 74 4 gün içinde düşmek mümükün mü ki

                  Bende diyetteyim umarım bu sefer iradeli olucam listeme uyucam diye düşünüyorum bakalım :)

                    kalpkirintilari çok güzel ödem atmışsın, bn ilk haftamda 2,3 kg vermiştim, senin tartı doğru gösterdigine eminmisin? 4 günde 4 kg bana biraz fazla geldi gibi, ama bilemiyorum olabilirde cnm,

                        anonim9 olmuyor cicegim ya cumartesi adetim bitti cuma tartildim iste 97.3
                        Haftaya cuma ola hayrola 😮‍💨
                        sadece inanilmaz sekilde sıkılasmisim cok fark var tarti beni sevmi🥲

                            Zamansiz_ sıkilasma varsa ne güzel ister. Sen ölçüm de yapsana canım belki o daha iyi motive eder fark gosterir

                                Zamansiz_ İnanmayacak bir şey yok. Chia tohumu ödem atıcı şişkinlik yatıştırıcı bir şey çoğu şeyede faydalı

                                  anonim9 evet evet 2 aydir ayda 1 yapiyorum oda belli ettiriyor gelgelelim tarti🥲

                                    Cicekliperde ah cicekli perdem spor grubuna giren tek sey haftada 2 gun filan leslie bide yürüyüş baska yapamiyorum ama uzun donemdir kilo verme donemindeyim ya bi 102 103 te cok takildim bide simdi 97 de 🥲