Sedaa squat da kalca ve bacak için işte. :) ben egzersiz resimleri ayarlıcam hergun karına bacağa kola ne iyi geliyorsa işte :) attgım şekilleri öğün hepimiz yaparız o hareketlere başka hareketler ekleye ekleye bir ayı tamamlarız :)
diyet , spor… Zayıflamak isteyenler 🙌😀
Ben de varım diyet kısmına bende katilamam ama spor ve sağlıklı beslenmeye hazırm💃
bitterdelisi24 beklediğim post gelmiş 😂 ben sizin saatlere ayak uyduramam gün içinde evde olmadğm için ben sporu akşam yapıyorm, güne 6.30 da başlıyorm ama kendi saatime göre gruba katılırım 😂
Elizabethyy ya diyet gbi değil herkes evnde ne varsa onu yer. sadece mesela 7 den sonra birsey yemeyiz kapanış o sekılde :)
TombulHatun artık bir yerden başlayalım bence :)))) yoksa ben alıp basımı gidiyorum vala :))
bitterdelisi24 benim telefonum bozuk ya, resim çekmiyor. Ben resim atamam ama siz atın. Ben zaten video açıp göbek eritme egzersizleri yapiyorum ama bilmedigim şey varsa sizlerden öğrenirim 😂 benim kollar biraz kalın ya, nasıl inceltebiliriz sence 😂
bitterdelisi24 bak 7den sonra birşey yemeyiz olayına da uyamıyırm ben biz en erken 7de yemeğe oturuyoruz çünkü 😂
bitterdelisi24 grubu burdan mi kuracaksınız. Ben diyet yapamam canim. Sporda yani sanmiyorum tembelim ben.
Sedaa kollar için en güzel hareket ellerini yana açıyorsun ya havada daire çiziyorsun zaten kollarn 20 den sonra yanmaya başlıyor:) bide yüzme hareketi oda çok iyi geliyo neyse konsuuruz bunları 🥰🥰
TombulHatun sende o saatten sonra bırseu yemezsin ozaman :) ben de çalışıyordum da dönem sonu bıraktım.: seneye inşallah
etoile eeee alamayız seni gruba ozaman :)) evet canım burdan özelden kurarız.
Bende istitorummmm doğum yapalı beş ay oldu memelerim dizlerime inmeye başladı sıkılaşmam lazım diyette yspmam lazım
dilhun tamam hepimiz zayıflayacağukkkkk kızlar merak etmeyin…… ben eğer uyarsam bir ayda 7 kilo veririm 🥳 daha önce yaptım :)
başlarken ki kilomu da cekicem bir ay sonrakini de :)
bitterdelisi24 size kolay gelsin canimmmm 🤗
bitterdelisi24 akşam yemeğini 8 9 gibi yiyouruz ben pek uyamicam o zaman😂
bitterdelisi24 yarın sabah limonlu suyum ile burdayım😁 Yaza kadar incelmem lazım kafama koydum valla
Ben yiyip yiyip kilo alamayanlardanım benide alın beni gördükçe sinir olup gaza gelirsiniz hı ? 😁🥰
etoile napıyon kız bu saatte
Elizabethyy ya çok da önemli değil o genel olarak 7 den sonrw yemeyiz sen 9 dan sonrw yemezsin herkesin ev düzeni var