etoile ara öğünde yemek yok sadece bir meyve veya bir sütlü kahve bir kaç badem,önümü tutuyor,çalışıyorum yoksa akşam 6 kdr bir sabah kahvaltısı ile çok zorlanırım gibime geliyor, ama sence etkisi olurmu çünkü kafama taktım bu hafta 3 kg gitsin istiyorum 😂ve akşam mutlaka balık et tavuk sebze ve salata eşliğinde 🥹

      karamelek21 çok erken kahvaltı yapma. Saat 12 gibi ilk öğünü yap bir de saat 6 da ikinci öğün.

          kahkaha peki diyet yaptınız mı bu içtiğiniz şeyin yanında

            karamelek21 hatırladın mı beni bende başlicam diyodum ve başladım bugün 6.günümm diyetisyen eşliğinde 5günde 70ten 67ye düştüm hedefim 58 inşallah 2 ayda bitecek bu iş💃💃🫶🏻🫶🏻

                gizo00 hatırladım aşkım maşallahhh harika 5 günde nasıl 67 düştün kız hele sende bi anlat diyetisyenin uyguladıgj listeyi 😂 benimde bu hafta bi 3 kg vermem lazım 69 görmek istiyorum 😭 başladıgına sevindim ara ara yazışalım birbirimize fikir amaçlı kuzum

                    karamelek21 evet evet doğru bir hafta falan var illa şişkinlik başlıyor yakınlaşınca

                      karamelek21 tabiki de motivasyon alınır verilir her türlüü😂😍 sabah 10 kahvaltı 2 öğle yemeği(sebze) 4 ara öğün (meyve+badem fındık vs) 7 akşam yemeği et balık tavuk vs ekmeği abur cuburu tatlıyı kolayıı bıraktım ve 5 günde -3 o kadar gaza geldim ki hedefe inene kadar devamm💃 3 lt su içmem gerek bi ona alışamadım günde 1lt anca içiyorumdurr

                          etoile bende başladım aşkım goguslerımı yaptıracağım kadın gibi hissedecegım 🩷 fiziğimde sıkıntı yok atletik vücuda sahibim💅🏼🤌🏼

                              gizo00 öğlen yemegim yok meyve kahve ara ögünüm var geri kalan liste aşagı yukarı aynı canım,birde ilk hafta insan çok veriyor bnde 2,700 vermiştim ilk hafta sonrası ara ara bir düşüş çıkış yaşıyor insan☺️

                                  pinkdreamss ben kadın gibi hissediyorum. Ama fit değilim kiloluyum. Kilolu olmak istemiyorum artık fit olmak istiyorum bunun için bıçak altına yatmam lazımsa yapacağız artık 🤗

                                      etoile hayatımıza film keyfi gibi ne bilim telefon keyfi gibi şeyler yerine,sporu eklesek çok deyil haftada 2 3 gün 30 dk o kdr çok etki edicekki ama malesef hepimiz üşengeçiz spor konusunda☺️ 1 aydır yapıyorum ve vicudumdaki deyişimi görmeniz lazım öncesi sonrası resimleri var elimde görenler wow diyor,ve bu sadece 1 aylık bir süreçte oldu 3 4 ayda harika bir vicud ile merhaba☺️

                                          karamelek21 yürüyüş yapıyorum 😉 ama benim gerdirme ameliyatı şart ben zayifken bile alt karnım vardı ve vücudum gergin değil. Böyle heykel gibi olmak istiyorum 😂😂😂😂 füze gibi göğüsler yusyuvarlak popo 😒